Teszt Jó formában vagyunk? Minden a nővel kapcsolatban

Ideális esetben hetente ötször legalább 30 percet kellene szánnunk a testmozgásra. De kevesen tartjuk be ezt a szabályt. Ennek eredményeként hízunk, kockáztatjuk a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a rákot.

formában

1. Heti ötször sportol 30 percig?
A napi 30 perc sport a legkevesebb terhelés, amire szükségünk van. De nem kell egyenesen indulnia 30 perccel. Kezdje 10 perc testmozgással a nap folyamán.
Igen nem

2. Jobban szereti a létrát, mint a felvonót?
Ez is gyakorlat, és szokásainkban bekövetkező apró változások nagy egészségügyi változásokhoz vezethetnek.
Igen nem

3. Hosszú ideig megtartotta-e ugyanazt a súlyt?
Ha nem fogy, és nem hízik, ez annak a jele, hogy megfelelő egyensúlyt ért el a diéta és a testmozgás között.
Igen nem

4. Könnyen végez-e koordinációt igénylő gyakorlatokat?
A mozgások összehangolása a jó fizikai forma mutatója, amelyre a mindennapi életben szükségünk van.
Igen nem

5. Érez-e fájdalmat edzés közben vagy után?
Ahhoz, hogy az egyes gyakorlatsorokat jóhiszeműen tudja végrehajtani, testének jó formában, edzettnek kell lennie.
Igen nem

6. Beszélhet-e a gyakorlatok során?