Testtípusok - testalkat endomorf, ektomorf és mezomorf

Helló kedves olvasók,

Remélem, ma jól érzed magad! A mai anyag a testtípusokra és a testalkatra összpontosít.

A megjelenítés karikatúrás, vidám és szórakoztató változatát választottam, azaz. képek, amelynek segítségével mindegyikőtök egyedül, teljesen egyedül képes meghatározni és megválaszolni a kérdéseket:

Milyen típusú testem és alkatom van?

A fitnesz és a táplálkozás nagymértékben megváltoztathatja megjelenését, ha a tiéd alkotmány (és sugároz), amit jelenleg nem szeretsz - pusztán vizuálisan.

De tény, hogy ennek része vagy osztályozás. (Testtípusok) 3 fő kategóriát hoz létre:

• ektomorf

• endomorf

• mezomorf

Remélem, ismeri ezt a 3 testtípus-kategóriát, legalábbis ebből az anyagból itt. És a jelenben részletesen megismerkedik:

• az ektomezomorf testtípus

• a mezo-ektomorf testtípus

• a mezo-endomorf testtípus

• endomezomorf testtípus

Nagyszerű, nem igaz? Gyerünk, kezdjük az egyes fajok egyedi jellemzőivel (típus) test - alkotmány.

Ectomorph

Egy ektomorf tipikus gyenge ember. Az ektomorfok könnyű felépítésűek, kis ízületek és sovány izomtömegűek. Az ektomorfoknak általában hosszú és karcsú végtagjaik vannak, erős izmokkal. Válluk általában vékony, kis szélességű. Az ektomorf jellemző tulajdonságai:

• Kicsi és "finom keret" és csontszerkezet

• Ezek klasszikus kemény gyarapodók - nehezen híznak

• Lapos mellkas

• Kis vállak

• Nagyon gyors anyagcsere

Látja, hogy az ektomorfok nagyon nehezen híznak. Gyors anyagcseréjük és anyagcseréjük van, ami miatt a test nagyon gyorsan kalóriát éget el. Az ektomorfoknak hatalmas mennyiségű kalóriát kell fogyasztaniuk a hízáshoz.

Az edzésnek rövidnek és intenzívnek kell lennie, különös tekintettel a nagy izomcsoportokra. Az izomkiegészítők mindenképpen ajánlottak, a kötelezőekről nem is beszélve. Az ektomorfokat lefekvés előtt is meg kell enni, hogy megakadályozzák az éjszakai izomkatabolizmust. A rendkívül gyors anyagcsere miatt. Ezzel szemben az ektomorfok nagyon könnyen elveszíthetik a zsírt.

Mesomorph

A mezomorfok teste nagy csontstruktúrával, nagy izmokkal és természetes atlétikai testalkattal rendelkezik. A mezomorf alkat a legjobb testtípus a testépítés, az erőnlét és általában a sport számára. Úgy gondolják, hogy elég könnyű lefogyni és lefogyni. Ezek a testek természetesen erősek, ami tökéletes platform az izomépítéshez. A mezomorf jellemző tulajdonságai:

• Sportos test

• Szilárd test, jól körülhatárolható izmokkal

• Téglalap alakú testforma, általában

• Erős izmok, kivéve a részleteket

• Könnyű izomtömeg-növekedés

• A fogyás könnyebb nekik, még az ektomorfoknál is

Az ilyen típusú testek edzésének tartalmaznia kell az alapvető fitneszmozgásokat, elegendőek, kevesebb a kardió és a nyújtás.

---