Testsúlycsökkentő étrend - A kudarc bukás Bullshit Fitness
Legutóbbi podcastunkban a fő korlátozó tényezőről beszéltünk, amikor egy személy úgy dönt, hogy valamilyen korlátozás alá helyezi magát, akár étrend, akár rezsim - amint azt neki el akarja mondani - valamilyen tudatos korlátozása a dolgoknak, amelyek békét, kényelmet nyújtanak nekünk, öröm - mi az étel.
Sajnos nagyon gyakran a belső hozzáállásunk és a motivációnk nem az egyetlen korlátozó tényező.
Míg belső világunk hatalmas hatással lehet eredményeinkre, külső világunk, a környezet is nagy hatással van. Ezért, ha nincs jól megtervezve, környezetünk korlátozó tényezővé válhat. A környezet magában foglal bennünket
- A körülöttünk lévő fizikai tér (otthon, munkahely, nyitott tér)
- Kapcsolatok azokkal a személyekkel, akikkel kapcsolatba lépünk és rendszeresen kapcsolatba lépünk az említett fizikai helyeken
- Kultúra, vallás, normák és elvek, a társadalom hiedelme, amelyben élünk. (Ha például nem szokás húst enni - akkor még akkor sem akarjuk megenni, ha akarjuk. Más kérdés, hogy valószínűleg eleve nem akarjuk megenni)
A környezet korlátozó tényező lehet, ha fizikai helyünk, amelynek társadalmi csoportjai vagyunk, és a társadalom nem támogatja céljainkat.
A mindennap meghozott döntések többsége viszonylag öntudatlan és automatikus, és ezeket a döntéseket erősen befolyásolja az, ami körülöttünk van, akár megvalósítjuk, akár nem. Ha fizikai és társadalmi környezetünk támogatja választásainkat, akkor könnyebben járhatunk tudatos szándékaink útján.
Ha fizikai és társadalmi környezetünk nem támogatja döntéseinket, csalódni fogunk önmagunkban, és nem tudhatjuk, miért nem maradhatunk jó úton. Tehát van egy választásunk:
Vagy mindennap hibáztathatjuk magunkat, hogy nincs elég akaraterőnk, vagy egyszerűen olyan környezetet teremthetünk, amely nem igényel akkora akaraterőt. Gondoljuk át, milyen apró környezeti változások tehetik könnyebbé a dolgokat, hogy következetesen új szokásokat építsünk.
Ha diétát tartunk, ez magában foglalhatja
- Jelek, amelyek arra ösztönöznek bennünket, hogy törekedjünk a célunk elérésére (Hűvös üveg víz az asztalra, hogy emlékeztessen bennünket arra, hogy igyunk vizet; A konyhai pult a konyhában emlékeztet bennünket arra, hogy a mennyiség számít; A tál mosott friss gyümölcsöt kéznél van, ami emlékeztet hogy nem minden mennyiség és a test valódi ételt akar)
- Társadalmi csoport (hasonló érdeklődésű emberek, akik megfelelnek a szándékainknak; egy barát, aki diétázik velünk, és mindketten támogatjuk egymást) - Amikor az ember egy közösség részének érzi magát, mélyebb értelmet ad az ön szándékainak.
- Ételkészítés (A cikkhez hasonlóan: A mini akciók és szokások folyamata, nem az eredmény!), Ezért itt megemlítem, mennyire fontos, hogy legalább néhány elkészített étel legyen a döntéshozatal megkönnyítésére ilyen helyzetekben)