Test-helyreállító étrend Kompetens az iLive egészségért

A cikk orvosi szakértője

Milyen esetekben válik szükségessé a test helyreállítása? Amikor egy szerv a fogyás, az egészségromlás, a bőr és a haj állapotának romlása, a fájdalom, a táplálkozás és az alvás romlása miatt, rövid súlycsökkenési időszak alatt drámai módon nem műtétet végzett, átültetett súlyos betegség volt, a testet pszichés stressz érte, fizikai terhelés, Ilyen esetekben a válság leküzdésére szolgáló egyéb intézkedések mellett fontos szerepet kap a táplálkozás. Az ahhoz vezető okoktól függően diétát alkalmaznak a test helyreállításához.

Jelzések

A diéta kijelölésére utaló jelek egy konkrét diagnózis felállítása, krónikus fáradtság, túlzott álmosság vagy álmatlanság, rossz étvágy. Kétségtelen, hogy az ok megállapításához meg kell látogatnia egy orvost, és egy bizonyos vizsgálaton kell átesnie, teszteket kell tennie. Az étrend módosítása mellett gyógyszerekre lehet szükség.

[1]

Főbb információs étrendek a test helyreállításához

Az étrend lényege a test helyreállításának elősegítése, az anyagcsere szabályozása, az összes létfontosságú funkció egyensúlyának helyreállítása annak érdekében, hogy összhangban legyen a testtel. A diétának mindenesetre megvan a maga feladata.

Diéta a máj helyreállításához

A máj jellege a szűrő szerepe. Számos fontos funkciója van az életben:. Különböző mérgek és toxinok semlegesítése és kivonása a testből, koleszterin, epe, hormonok, enzimek, vér szintézise, energiatartalékok feltöltése stb. Az emberi egészség nagyban függ a munkájától. A szűrőkről ismert, hogy idővel záródnak, és ki kell cserélni őket. A májat is meg kell tisztítani, kényes módon önmagának, annak érdekében, hogy egyike azon kevés szerveknek, amelyek képesek regenerálni a sejteket. A máj helyreállító étrend olyan termékeken alapul, amelyek jótékony hatással vannak a tevékenységére. Ide tartoznak a gazdagok:

A-vitamin: tök, lepényhal, sárgabarack, sárgarépa, cékla és minden más narancssárga és piros gyümölcs és zöldség;
E-vitamin: hal, gabonafélék, növényi olaj, különösen olívaolaj;
omega-3 zsírsavak: zsíros halak (hering, pisztráng, lazac);
B2-vitamin (riboflavin): spenót, cékla, spárga, őszibarack, korpa, mandula;
N-vitamin (liponsav): savanyú tejtermékek, fehér káposzta, marhahús, tojás.

A menüből ki kell küszöbölnie a zsíros húsokat, a sertészsírt, a margarint, a füstölt, sült, fűszeres, alkoholos, túl hideg (fagylaltos Okroshka a hűtőszekrényből), a színes és tartósítószereket tartalmazó ételeket. A főzés folyamata, tárolandó ételek: gőzölők használata, sütés, sütőben sütés.

[2], [3], [4], [5]

Diéta az anyagcsere helyreállításához

Az anyagcserét vagy az anyagcserét a testnek az élet fenntartásához szükséges kémiai reakciók halmazának nevezzük. Ezek molekuláris szinten nagyon különböző átalakulások, amelyeket egy bizonyos pontig nem is engedünk meg, amíg e lánc egyik kapcsolata meg nem bukik. Akkor gondolni kell táplálkozásukra, hogy egy adott esetben nem minden termék kompatibilis és elfogadható. Az anyagcsere-helyreállító étrend ötletet ad arról, hogy mit kell kombinálni, hogyan kell enni az egyensúlyhiány megszüntetése érdekében. Szabályai a következők:

a fehérjék keményítőtartalmú ételekkel (burgonya, rizs, hajdina, szója, lencse) való keverésének tilalma;
fehérje kombinációja rostokkal (káposzta, spenót, saláta, paradicsom, uborka, cukkini);
használja a saláták növényi olaj megfordításához és a majonéz és a tejföl kizárásához;
a keményítő- és fehérjetartalmú ételek felhasználása legkésőbb délben, mert emésztésük hosszú időt vesz igénybe;
ne keverje a gyümölcsöket fehérjékkel, zsírokkal;
részleges táplálás (vannak gyakrabban, de kevesebbet);
a gyorsétterem, félkész termékek, alkohol, kávé megtagadása;
igyon folyadékot 40 percig. Étkezések előtt;
16:00 után csak fehérjetáplálék van;
hetente egyszer a kirakodási napok megszervezésére.

A diétához ezeket a termékeket használják az anyagcsere helyreállítására: csirke, pulyka, nyúl, marhahús (fehérje), gyümölcs - vitaminforrás (alma, körte, grapefruit, sárgabarack, őszibarack), különféle zöldségek. Az ilyen diéta napja így nézhet ki: reggel egy pohár meleg vizet inni kis kortyokban. Egy óra reggeli után: zabpehely, sovány túró. Reggeli almával és alacsony zsírtartalmú kemény sajttal (30 g). Vacsora főtt csirkével és sült zöldségekkel, ebédnél banán, vacsora lehet grillezett hal, friss zöldségsaláta lefekvés előtt - egy pohár joghurt.

[6]

Diéta a bél mikroflóra helyreállításához

A jótékony és káros bél mikroflóra közötti egyensúlyhiány, amelyet puffadás, hasmenés fejezhet ki, oka lehet a helytelen étrend, a gyógyszerek, különösen az antibiotikumok és egyéb tényezők fogadása. Visszaállításához speciális étrendre van szükség, amely kiegyensúlyozott étrendet biztosít. Először is csak a bifidobaktériumokat és a laktobacillusokat csökkentő termékekre korlátozódik: konzervek, tej, cukor, füstölt kolbász, sült krumpli és cefre, búzalisztből készült termékek. A bél mikroflóra helyreállításához szükséges étrend nem szigorú és radikális, csupán a fenti termékek mindegyikét olyan analógok váltják fel, mint a természetes sovány hús, gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában, kovásztalan rozskenyér a sütés utáni második napon, diétás kenyér, tejméz Termékek Szakács kell párolni, sütni a sütőben, főzni, tojás. Étkezés előtt fél óráig ajánlott meginni egy pohár vizet, amint nem iszik. Vannak kis adagok, lassúak, teljesen rághatók. Gyakran a dysbiosis kezeléséhez a diétával egyidejűleg probiotikumokat vagy más gyógyszereket kell kapni, amelyek hozzájárulnak az emésztési folyamatok létrejöttéhez a bélben.