Természetes megoldások a térd osteoarthritisével szemben!
Az osteoarthritis - az ízületi gyulladás leggyakoribb formája - széles körben elterjedt betegség - a fejlett országokban az emberek több mint 10% -ában fordul elő. Hatással lehet a csípőre, a derékra, a nyakra és még az ujjakra is, de leggyakrabban a térdeket "üt". A vizsgálatok azt mutatják, hogy a 60 év feletti férfiak 10% -ának panasza van osteoarthritisre.
Ez egy olyan állapot, amelyben az ízületi porc fokozatosan elhasználódik. Ennek eredményeként a láb két nagy csontjának felülete elkezd dörzsölni a térdvédőn, fájdalmat okozva és akadályozva a normális mozgást. Leggyakrabban az életkor előrehaladtával alakul ki, de a családi kórtörténet is komoly előfeltétele lehet a tünetek korábbi megjelenésének.
Sok osteoarthritisben és térdfájásban szenvedő ember kerüli a fizikai aktivitást, de szükségük van rá. Itt van egy tipikus példa arra a helyzetre, amelyre a "22. bekezdés" kifejezés mellékmondattá vált - a térdízületi osteoarthritis fájdalmasvá teszi a mozgást, de segít enyhíteni a fájdalmat.
Amire a térdnek szüksége van? A csontoknak és a porcoknak rendszeres mozgásra van szükségük, hogy jó állapotban maradjanak. Nagyon fontos, hogy a térd körüli izmok egészségesek legyenek, mivel ez megvédi az ízületeket a túlzott használattól. A rendszeres testmozgás nemcsak a tünetek súlyosbodását akadályozhatja meg, hanem általában az osteoarthritis kialakulását is. Egy 2017-től végzett nagyszabású tanulmány 17 további hasonló eredményeit foglalta össze, amelyek összesen mintegy 115 000 embert öleltek fel, és összefüggéseket keresett a futás útján végzett mérsékelt testmozgás és a csípő- és/vagy térdízület ízületi gyulladásának kialakulása között. Az eredmények azt mutatják, hogy a szabadidejükben nem professzionális futással foglalkozó embereknek csak 3,5% -ánál jelentkeznek a térd osteoarthritis tünetei, amelyek átlagos távolságokat 5 és 10 km között tesznek meg. A nem futó emberek csoportjában ez a százalék 10.
És ha nem mindenki szeret futni - üdvösség van a gyaloglásban! A mérsékelt térdízületi osteoarthritisben szenvedők körében két év alatt nincs további porcveszteség, de feltéve, hogy rendszeresen napi körülbelül 7000 lépést tesznek meg.