Térjen vissza magához - 9 hónap
A baba már tény. Azonban vele együtt járnak álmatlan éjszakák és nehéz mindennapok. A csaknem 24 órás maraton gyakran tönkreteszi az anyát, és természetes, hogy önértékelése nulla alatt van. Még akkor is, ha szerencséje volt, hogy nem volt szülés utáni depressziója, a gondtalan és bulizós hangulat úgy tűnt, hogy örökre a múltban volt.
Vedd a kezedbe a dolgokat! Akarat és lépésről lépésre visszahozza azt a lányt, aki a közelmúltig voltál.
Ne ijedjen meg a plusz kilóktól
Ne fogyókúrázzon, még akkor sem, ha a születése után ad hozzá néhány fontot. A koplalás különösen káros, ha szoptat - a tej csökken, a tápértéke romlik, és a benne lévő káros anyagok megnőnek. Jó tudni, hogy a fogyás drasztikus étrendje mérgező termékeket bocsát ki a test zsírszövetéből.
A szoptatás kalóriákat fogyaszt, és ez általában segít csökkenteni a szoptató anya súlyát az első hat hónapban. Könnyebb lesz lefogyni, ha rendszeresen sportol. A babakocsikázás is megolvasztja a zsírt.
Segítsen a bőrnek
A túlfeszített bőr a vérellátását tompító könnyű masszázsokkal ismét simává és rugalmassá válik. Kezdje a masszázst egy puha kefével a lábától, és folytassa körkörös mozdulatokkal felfelé. A "gördülő" masszázs hatékonyan összehúzza a has bőrét. Ehhez a hüvelykujj és a mutatóujj közé fogott bőrredőt "tekerje" a köldök irányába. Végül körkörös mozdulatokkal vigye fel az egész testet krémmel vagy testolajjal.
És az illető figyelmet akar
Születés után az arcbőr gyakran szárazabbá válik. Hámozással frissítik, majd hidratáló maszk követi. Használjon gyümölcsöt, uborkát, olívaolajat stb. Vigye fel az arcra és hagyja kb. 15 percig - valahányszor kinyílik egy kis "ablak".
Ha a terhességi pigmentáció még mindig "díszíti" az arcodat, akkor töröld ki rejtegetővel vagy alapozóval.
Fogyasszon sok folyadékot székrekedés esetén
Sajnos a székrekedés továbbra is bosszantó probléma születés után. Nem csak nem tűnik el azonnal, de néha még rosszabb is. A székletürítés megkönnyítése érdekében igyon legalább 2-3 liter vizet vagy teát naponta. Egyél cellulózban gazdag ételeket - teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek azonban nem képeznek gázokat. A beleket több mozgás és a köldök alatti has könnyű masszírozása tompítja az óramutató járásával megegyező irányba.
Sírj szabadon
A boldogság első rohanása után sok fiatal anya napokig és hetekig születése után készen áll vigasztalhatatlan sírásra. Ennek oka ismét a hormonális egyensúlyhiány. A hangulatot negatívan befolyásolja a krónikus álmatlanság és a súlyos szülői felelősségtudat is. Ne nyelje le a könnyeket, amikor jönnek. Ne próbáljon szuperember lenni, aki örökké örül másokért. Valószínűleg néhány nap múlva megszűnik a sírás iránti vágy. Az anyák körülbelül 10% -ánál jelentkezik a szülés utáni depresszió, amely szakember kezelését igényli. A többi 90% -nál a sírás valami sürgősségi terápia.