Terhesség - 17 hét Fitness oktató
Csodálatos, hogy a csecsemő 17 hét (4 hónap) volt a méhében
Hogy érzem magam
Remekül érzem magam, ezért nem tudom elhinni, milyen óriási különbség van az első trimeszterrel szemben, amikor minden nap azt gondoltam, hogy "a mai nap el fog telni". Sok energiám és erőm van. Jó hangulatban és pozitívan viszonyul minden elé. Leggyakrabban elfelejtem, hogy terhes vagyok, mert rengeteg feladatom van azzal az üzlettel kapcsolatban, amelyet Bobbyvel végzünk; az ügyfelekkel való munka és a terhes nők képzési programjának forgatása. Este fáradtnak érzem magam, és fekve szeretnék tölteni egy kis időt. Még mindig a fekvés a kedvenc helyzetem, este pedig a kanapé a legvonzóbb. Szeretek feküdni, becsomagolni és jól érezni magam egy könyvvel.
Mi újság
Ettől a héttől próbálok kapcsolatba lépni a babával és érezni. Miközben fekszem, felé fordítom az eszemet, és várom, amíg megérzi a jelet. Nem érzek semmit, de az elmúlt 2 napban némi buborék forog a hasban, a szeméremcsonttól a köldökig tartó buborékok. Csecsemőmozgások? Vagy van gázom (elég furcsa gázok, még nem volt nálam, és a gyomromban ülnek, nem jönnek ki 😀)
Mekkora a baba
Akkora, mint egy körte, fejétől a fenekéig körülbelül 13 cm, és körülbelül 150 gramm. Drágám, kicsi, új akt 🙂 Miért van akkora hasam, mint 10 körtének?
Tünetek
Amikor ülök, felállva jó, ha kissé előrehajolok és fokozatosan felállok, mert a has jobb oldalán egy nyújtást érzek, ami ha simán felállok, akkor eltűnik. Ennek oka lehet a méhben lévő * híd, vagy pedig valami egészen más. Rájöttem, hogy ha sokáig ülök, akkor adnom kell néhány másodpercet a fokozatos nyújtáshoz, és akkor remek vagyok, jól vagyok. Ezen kívül nincsenek egyéb tüneteim.
* A doki látta, hogy a méhemben keresztirányú oktatás van, amely úgy ül, mint egy második köldökzsinór. Vicceltem, hogy a babámnak van karja a felhúzásokhoz. 😀 Doki azt mondta, hogy az ilyen növekedések megjelenésének okai nem világosak. Nem aggódott, és nem aggódom, azt mondta, hogy a hídban nincsenek erek, amelyek pontosan úgy hangzanak, ahogy lennie kell. Nem viccelek ilyesmivel. Híd, oké híd 🙂
Ételek, amelyeket nem bírok
Nincs semmi, ami undorítana, mint az első trimeszterben. Nem vonzanak az édességek és az édességek. A gyümölcs továbbra is a kedvenc lekvár, és ha választanom kell egy sütemény és közöttük, mindig megnyerik a gyümölcsöt.
Még mindig nem bírom az erős fűszereket. Inkább csak sóval főzök.
Gyakran előfordul, hogy amikor kint eszünk, különféle aromák emelkednek a gyomromtól a torkomig. Nem kellemes érzés, de nem is dráma, mint az első trimeszterben.
Ételek, amelyeket szeretek
Nincs semmi különös, amit nagyon szeretnék enni. Az étvágyam normalizálódik, és ezen a héten éhezhetek (nem éhezhetek) és ehetem, mint egy normális ember, és várhatom, amíg más normális emberek leülnek az asztalhoz (nem azt mondva, hogy "éhes vagyok", és AZONNAL KELL enni Összeomlok, remegni fogok, izzadok és rosszul leszek).
Már a korábbi egészséges kapcsolatom van az étellel, DE új probléma van 😀 Visszatértem az előző 2-3 étkezéshez és meglepetéshez, nincs helyük. Amikor keményen alkalmazok, és szűkös vagyok. Az étel az emeleten van, közvetlenül a napfonat alatt, és láthatóan duzzadt, időre van szüksége, hogy lemenjen. Úgy gondolom, hogy napi 4-5-6 kisebb étkezés kényelmesebb lesz számomra a gyomor feszessége szempontjából 😀 Egyelőre nem az tudja, mit, de arra a pillanatra készülök, amikor nem lesz csemegém, de egész nap harapnivalókat fog fogyasztani.
Kiképzés
Az edzéseim remekek! Miután nem edzettem a 6.-11. Héttől, 12.-től kezdtem könnyű edzésekkel és fokozatosan visszanyertem erőmet. Már jó formában érzem magam, és ezen a héten 2 edzést lőttem a terhes nők programjának első trimeszterében, és további 2 új edzést fejlesztettem ki, amelyeket a jövő héten fogok lőni + 1-et még elvégeztem alapvető gyakorlatokkal (guggolás, tüdő, tolás- emelés és evezés - ez az edzésem képzelet nélkül, amikor sietek, de nagyon hatékony). Az edzések fejlesztése azt jelenti, hogy kitalálom őket, papírra írom, majd lejátszom, megszámolom az időmet, megítélem az érzésemet, és ha szükséges, változtatok valamit az edzésen, mielőtt felvenném. A terhelést illetően nem kell változtatniuk, de az emberekkel való együttműködésből megtudtam, hogy az edzés végén az emberek egy különleges elégedettség érzetet keresnek, ami akkor érhető el, ha egy izomcsoport enyhén végez remegés az edzés végén. képességeik szélén. De nem jó, ha az egész test így érez, mert az érzés túledzett. Tehát már biztos vagyok benne, hogy ez az érzés jelen van az edzés végén
Megtett lépések
A lépéseket egy Fitbit karkötővel követem nyomon, amely minden héten e-mailt küld nekem arról, hogy hányat jártam, hány emeletet másztam meg, hány kalóriát égettem el és mennyit aludtam.
Igyekszem naponta legalább 15 000 lépést tenni. Rendkívül fontos, hogy a terhes nők minden nap járjanak a szülésre való felkészüléshez. Ez egy nagyszerű gyakorlat a medencefenék számára. Külön bejegyzést teszek fel a helyes járásról, mert ezt megtanultam. 40 évig helytelenül jártam!