Mi is pontosan a fitnesz edző szerepe, és hogyan tud nekünk segíteni
Vaszil Todorov - a "Sport és testmozgás tudománya" alapképzés és az "Erő és kondíció" mester (Coventry Egyetem) elmondja nekünk az edzők edzőit és az edzés során elkövetett leggyakoribb hibákat.
Mi az a fitnesz edző?
A fitnesz edző felelős egy sportoló és/vagy csapat/klub fizikai képzéséért. Ez egy bizonyos időtartamú képzési terv elkészítésében fejeződik ki. A legtöbb esetben egy naptári éven belül történik (makrociklus), amely figyelembe veszi a sportoló vagy a sportklub fontos dátumait, versenyeit és ünnepnapjait. Ebben a makrociklusban általában bizonyos számú mezociklus található, amelyek 2-6 hétig tartanak. Ezekben az időszakokban a fizikai edzés bizonyos fizikai tulajdonságokra összpontosít, mint például az erő-állóképesség, a maximális erő, az erő-sebesség, az aerob képesség, az anaerob képesség stb. A rendelkezésre álló felszereléssel és adatokkal az edzés minden sportoló számára egyedileg jön létre az erősségeinek és gyengeségeinek, valamint a sportág követelményeinek megfelelően. A sprinter és a triatlonista igényei eltérnek, és másképp kell edzeniük.
Hogyan válhat fitness edzővé?
A fitnesz edző számára szükséges és a fő tudományterületek a fiziológia és a biomechanika. Az energetikai rendszereket, az edzési elveket, az edzésmódszereket, a korrekciós gyakorlatokat, a fizikai törvényeket, a fiziológiai adaptációkat és elveket a hallgatók, valamint az úgynevezett speciális csoportok (gyermekek, 60 év feletti, átültetett sportolók) és még sokan mások alaposan tanulmányozzák. A tanítási órák mellett a program gyakorlati órákat is tartalmaz - az egyetem különféle tornatermeiben, csapataiban vagy kutatócsoportjaiban. Ott lehetőségünk van az elmélet gyakorlati megvalósítására, a megszerzett tudás és információk valódi ügyfelekkel való felhasználására, valamint a sport követelményeinek és a sportoló egyéni igényeinek megértésére. Megfelelő elvek alkalmazásával az edző edzője bármilyen sportágban dolgozhat. De az igazság az, hogy a legtöbb edző arra a sportra összpontosít, amelyet szeret. A szakma megköveteli, hogy az edző edzője egy csapatban dolgozzon egy sportedzővel (mondjuk egy futballedzővel), táplálkozási szakemberrel, sportterapeutával, gyógytornásszal és sportpszichológussal, hogy multidiszciplináris megközelítést biztosítson a gyorsabb és hatékonyabb eredmények érdekében.
A nyugati országokban ez a szakma fejlett, de sajnos Kelet-Európában még nem lépett be ennyire. A sportoló edzését már korán el kell kezdeni, hogy teljes mértékben kiaknázhassa a képességeit. Bár Bulgáriában ez a mezőny még mindig gyengén fejlett, engem nagyon lenyűgöznek a bolgár sportolók. Különböző szakemberek támogatása nélkül sokan közülük elérik a világ magasságát, ami elképesztő. Képzelje el, mennyivel többet érhetnek el sportolóink, ha megkapják a szükséges támogatást. Nos, szerencsére nagyon vágyom arra, hogy ezt egyszer megváltoztassam, és Bulgária sportját nagyon magas szintre emeljem.
(Csak annyi, hogy ez az erős vágy már megvalósul, és a távolság ellenére a Vasco elkészíti nemzeti rögbi csapatunk kondicionáló programjait.)
Vakon követve az új divatokat vagy tudományosan bizonyított megközelítést?
Ma nagy szabadságunk van és hozzáférünk az információkhoz. Ez mindig kétélű kard lehet. Észrevettem, hogy az alkalmatlan emberek tanácsokat adnak a képzéssel kapcsolatban, sőt, még az emberekkel is edzenek, kihasználva azt a tényt, hogy ügyfeleik nem értenek és mindent megpróbálhatnak rajtuk. Minden évben új dolgok jelennek meg, amelyek az "új nagy dolog". Egészen a közelmúltig ez volt a keto diéta, most a veganizmus, és több ezer más példa létezik.
Ahol az oktatók leggyakrabban összekeverik?
Véleményem szerint a gyakornokok leggyakoribb hibája a gyakorlatok helytelen megválasztása és hatalmas mennyiségű információhoz való hozzáférés. Túl sokan követik a közösségi médiában azokat a hírességeket, akik szép videókat készítenek és vakon hisznek nekik. Minden információt meg kell kérdőjelezni annak megbízhatósága és jelentősége szempontjából. Az oktatóknak különbséget kell tenniük az értékes információk és az úgynevezett „tudomány” között. Ne feledje, hogy mindannyian mások vagyunk, és ami valakinek beválik, még nem jelenti azt, hogy az Ön számára megfelelő.
További hiba, hogy nincsenek konkrét céljaik. Sokan irányítás nélkül járnak az edzőterembe, és a legtöbb esetben elpazarolják az idejüket. Mindenkinek rendelkeznie kell olyan képzési programmal, amely egyértelműen a cél felé tereli. Az, hogy valaki edzőterembe jár, nem garantálja, hogy lesznek eredmények. Csak az előszoba belépése nem számít. Az a fontos, hogy mivel tölti be az idejét, amíg bent van a teremben. Ezzel eljutottam a következő gyakran elkövetett hibához. Az edzők több mint egy órán át edzenek az edzőteremben. Jól előkészített programmal egy óra elegendő egy edzéshez, és még a bemelegítést is beleteszem.