Térdfájdalom és repedés a térdben! Guggolnunk kell
Alapvető tippek a guggolás végrehajtásához egy interjúban Dr. Dimitrovval
A guggolás a legjobb alapgyakorlat a szilárd és gyönyörű combok építéséhez. A guggolás, pontosabban a széles léptekkel való guggolás a diagramok első számú gyakorlata a "brazil szamár" építéséhez is. És pontosan ez a szamár rendkívül kívánatos mind a nők, mind a férfiak számára. Egy ilyen szamár felépítése azonban nem tartozik a legkönnyebb feladatok közé, és annak valószínűsége, hogy kizárják a guggolásokat az edzésből, majdnem nulla.!
De mit tegyünk, ha térdfájdalmaink vannak vagy guggolunk?
Ez egy olyan kérdés, amelynek megválaszolása nagyon eltérő lehet. Ha megkérdezi személyes fitnesz edzőjét, hogy térdfájdalommal guggoljon-e! Hmm! Valószínűleg választ fog kapni - természetesen guggolni fog. Valójában a válasz lehet helyes, de lehet, hogy nem. A térdfájdalom "szabályai" szerint az emberek többsége orvoshoz szalad. De az, hogy az orvos pontos választ ad-e a kérdésre, ismét nem garancia. Vannak szemrehányások és orvosok. Néhány orvos felírhat egy csomó gyógyszert, és feladhatja a guggolást. Egy dolog azonban elméletileg, de a gyakorlatban nem ez a helyzet. Ennek ellenére a legjobb, ha guggolás közben nem szenved térdfájdalom és repedés.
Hogyan védekezhetünk a térd fájdalmaitól a fitnesz edzők szerint?
Megfelelő táplálkozás fehérjében gazdag ételekkel, majd komplex szénhidrátokkal és esszenciális zsírokkal. Alapvető étrend-kiegészítők - glükózamin, kondroitin, vitaminok, ásványi anyagok, fehérjepor - bevitele. És mindez a kézi mozgás a professzionális fitnesz edzők leggyakoribb ajánlása.
Ma a nagyvárosokban a modern kényelem miatt egyre többen mozgásképtelenek. Otthonról az autóban vagy a metróban, és az irodáig. Az irodából az autóban és otthon. Gondoljon bele, és látni fogja, hogy még napi 2 kilométert sem kell megtennie, és lehet, hogy még egy kilométert sem. Bármit is nézel rá, az immobilizáció.