Terápiás komplex gyakorlatok krónikus prosztatagyulladásra - Zdravnitsa
Terápiás komplex gyakorlatok krónikus prosztatagyulladásra
A krónikus prosztatagyulladás szorosan összefügg a prosztata stagnálásával, amely a prosztata vérrel való túlcsordulásához és a mirigy ödémájának kialakulásához vezet.
Ebben az irányban fejlesztették ki a gyakorlatok komplexumát, amely kiküszöböli ezeket a pangó jelenségeket, és hozzájárul a krónikus prosztatagyulladás sikeres kezeléséhez.
Ezzel a terápiás komplexummal nemcsak a prosztata állapotát lehet javítani, hanem a betegség teljes gyógyulását is. A komplexumot több éve tesztelték, és megerősítette gyakorlati jelentőségét a rendszeres használat során. Az alábbiakban ismertetett gyakorlatok mindegyike biztonságos, az időtartamra és az ismétlések számára vonatkozó ajánlások viszonylagosak.
Mindenkinek szem előtt kell tartania saját fizikai edzésének szintjét, és ezt figyelembe kell vennie a gyakorlatok végrehajtása során. Mindenesetre emlékeztetni kell arra, hogy a terhelést fokozatosan kell növelni.
1. gyakorlat: A gyakorlatot egymás után álló helyzetből, ülő és fekvő helyzetben hajtják végre. Vegyen a lehető legmélyebben levegőt, miközben felfújja a hasat. Tartsa lélegzetét 10-12 másodpercig. Ezután a hassal lélegezzen ki; próbálja meg teljesen visszahúzni a hasat, mintha a gerinchez "tapadna". A gyakorlatot 3-7 alkalommal ismételjük meg. Naponta háromszor történik.
2. gyakorlat: A gyakorlatot egymás után végezzük állva, ülve és fekve. Húzza a végbélnyílást a lehető legnagyobb mértékben befelé. Tartsa ebben a helyzetben 8-10 másodpercig. A gyakorlatot háromszor megismételjük. Naponta többször történik.
3. gyakorlat: A gyakorlatot álló helyzetből végezzük. Vigye a test súlyát a jobb lábra, és a bal oldalon végezzen inga inga mozgást előre és hátra (40-100-szor). Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
4. gyakorlat: A gyakorlatot álló helyzetből végezzük. Ne nagyon mély lejtőket hajtson végre a testtel jobbra, illetve balra (30 lejtő mindkét oldalra). A lejtőket mérsékelt ütemben kell végrehajtani, lehetővé téve a lejtő oldalán lévő láb térdhajlítását.
5. gyakorlat: A gyakorlatot álló helyzetből végezzük. Tegyen ugrásokat a helyszínen, változtatva az ugrások magasságát (néha magasabb, néha alacsonyabb). A gyakorlatot könnyű ruházatban kell végrehajtani. 50 ugrással kezdődik, és a terhelést fokozatosan növelik, hogy elérje a napi 300 ugrást. Ne aggódjon, ha kezdetben némi kellemetlenséget és enyhe fájdalmat tapasztal a nemi szervek területén.