Tényleg tudsz 10-ből 10-t - NKB Kórház

kórház
10-ből 10

Augusztus egy hagyományos ünnepi hónap. Használja az időt a pihenésre, a kirakodásra, és ki tudja - még a dohányzásról is.

Használja a mindennapi élet változását, szakítson cigarettás barátaival, változtasson a helyzeten, és tegyen meg mindent a legjobban - vigyázzon egészségére!

Ha úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, hasznos lehet:

  • Választa kezdő és a befejező dátum az elutasításért.
  • Választ elutasítási módszer. A legjobban ismeritek egymást, és a javaslatokat a jellemeteknek megfelelően alakíthatjátok ki.

»Hagyja abba a dohányzást egyszer.
»A cigaretták számának fokozatos csökkentése mert a nap folyamán teljes megszűnésükig. Például, ha naponta 20 cigarettát szív el, akkor most két vagy három napra csökkentse 10-re. Ezután csökkentse őket öt-öt cigarettára két vagy három nap alatt. És akkor - VÉGE.
»Minden cigaretta csak egy részét szívja el. Ez a módszer segít az észrevehetetlenebben elszívott cigaretták számának csökkentésében. 2-3 naponta csökkentenie kell a húzások számát. Két nappal a dohányzásról való leszokás utolsó napja előtt nem szabad cigarettáznia az cigaretta legfeljebb 1/4-ét.