Tényleg éhesek vagyunk vagy hamis éhség? Valóban éhesek vagyunk vagy hamis éhség -
Éhes vagy, vagy csak gondolod?
Hallottál már hamis éhségről? Vannak olyan tényezők, amelyek miatt többet eszik a kelleténél.
1. A hideg
A legújabb tanulmányok szerint sokkal nagyobb mennyiségű ételt fogyasztunk alacsony hőmérséklet esetén, mint a melegben fogyasztott mennyiségeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a normál 37 fokos testhőmérséklet fenntartása érdekében a test sokkal több energiát költ el, ha a szoba hőmérséklete alacsony (lehet, hogy ezért néhány étterem céltudatosan hűvös tartja az ebédlő levegőjét).
Ezenkívül egy másik, Coloradoban végzett tanulmány szerint az emberek a különböző ételeket kedvelik a hőmérséklet függvényében. Az alacsony hőmérséklet miatt a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételekre koncentrálunk, szemben a könnyű ételek által okozott hővel, mint pl. saláták, előnyben részesített választás.
Tanács: a hideg hónapokban tartózkodjon fűtőberendezések közelében. Ez megakadályozza, hogy túl sok ételt fogyasszon. A kalóriacsökkentés másik módja a téli hónapokban, ha mindig meleg levest kezd el fogyasztani, amely felmelegíti a testet, és akár 20% -kal is csökkenti a további táplálékfelvételt.
2. A menstruációs ciklusunk - Az ösztrogén hatással lehet arra, hogy mit és mennyit eszünk. Tehát ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy az éhség, amelyet tapasztal, valós, nem hamis. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testnek valóban szüksége lenne erre az ételre. Vagyis az ösztrogén csak az étvágyat befolyásolja. Ne felejtsük el, hogy ész és akaratú lények vagyunk. Rajtunk múlik, hogy kielégítjük-e ezt az étvágyat vagy sem. Ne engedje, hogy havi menstruációs ciklusa mentség legyen a túlzott mennyiségű étel fogyasztására, ami ráadásul sok esetben káros.
Tanács: körülbelül egy héttel az előtt a dátum előtt, amelyre számíthat, hogy a ciklus nagyobb mennyiségű tejet és tejterméket kezd fogyasztani. A Columbia Egyetemen végzett tanulmány szerint a napi bevitel körülbelül 1200 mg. a kalcium akár 48% -kal csökkenti a PMS tüneteit (például az idegesítő éhséget).