Teljes fitnesz pio edzés; A torna teljes impulzusa

Lehet, hogy nem hallottál PiYo híres edzéséről. Egyszerűen fogalmazva, ez egy nagy energiájú, folyamatos rutin, amely ötvözi a pilateset és a jógát, hogy kalóriát égessen és erősítse az izmokat. Számos edzés a mai fitnesz világban különböző edzésmódokat ötvöz az idő maximalizálása és az edzés célja elérése érdekében. A jól átfogó program különböző típusú kardióval, erővel és rugalmassággal kulcsfontosságú elem az eredmények elérésében.

impulzusa

PiYo [meghatározott]

A PiYo egy dinamikus, folyékony gyakorlatsor, amely kalóriát éget, erősíti és tonizálja az izmokat és növeli a rugalmasságot. A PiYo-t Chalene Johnson, a Turbo Kick rendszer alapítója fejlesztette ki, és ez egy tengerparti program. Olyan emberek számára készült, akik nagy energiájú, gyorsabb módon szeretnék a jóga vagy a Pilates edzés szellemi és fizikai előnyeit. Pozitív a PIYO-n

2. Edzés az egész test számára

3. Javítja az erőt, a kardio hatékonyságot és a rugalmasságot

4. Alacsony ütközési mozgások

5. Kalóriát éget

6. Növeli az egyensúlyt és a stabilitást

7. Növelje az ízületek mobilitását

PIYO [FORMÁTUM]

A tipikus PiYo edzés öt témakör keverékét tartalmazza: hőemelkedés, alsó test, teljes test fúzió, magerősség, további nyújtás és erő.

A zene szintén fontos motiváció a tanuláshoz. A kiválasztott dalok más hangsúlyt fektetnek a képzésre (fenti témák), ami az egész dalra vonatkozik. Tehát ne feledje, ha maga állítja vissza a PiYo-t.

Az alábbiakban részletezzük, hogy mit tartalmaz a PiYo élő osztály, beleértve a bemelegítést és az öt témát:

BEMELEGÍTÉS

Dinamikus mozgáskészlet, amely felmelegíti a testet és felkészíti az izmokat a munkára.
Példák: Oldalsó hajlítások, fordított hajtások, guggolás nagy karmozgásokkal

Meleg konstrukció

Ennek a résznek a célja a végtagok és a gerinc legfontosabb izmainak felmelegítése a nap gratulációival.
Példák: deszkák, fekvőtámaszok, katonai pózok, sarlótüdő, gyermeki testtartás, kobra

HOSSZÚ TEST

Összpontosítson az alsó végtagok megerősítésére és meghúzására
Példák: Guggolás

TELJES TEST A TESTEN

Ez a szakasz egyesíti a felső és az alsó test mozgását
Példák: Board változatok; Gyaloglás és gurulás, guggolás és hajtások kombinációi

Az áramlási erő hasa

Ebben a szegmensben az intenzitás növelhető erő hozzáadásával, más néven pluometry, valamint erőgyakorlatok. Példák: plyometriák; Guggolás vagy ugrás, macskaféle (kicsi), oldalugrás