Téli sportok - egészség és biztonság télen (2/2)

Szerzők, 2011. január 12-én, a Sport egészség

Snowboardozás

A hódeszkázásban az ember a borjú, a bicepsz és a combfej izmait használja a deszka irányításához; a boka és a láb izmai - csavarodni; és a hasizmok - az egyensúly érdekében. A kalóriafogyasztás itt is a menet intenzitásától függ, de általában óránként körülbelül 480 kalóriát égetnek el.

Ha felvásárol egy felvonót, a legtöbb ember megpróbálja kihozni a menetéből a legtöbbet azzal, hogy testét a képességei határáig nyomja. Ez egyrészt üdvözlendő az extra kalóriák fogyasztása és a jó sportedzés szempontjából, másrészt viszont előfeltételt teremt a sérülésekhez. Erre a célra készítettünk néhány "egészséges" tippet a vezetéshez:

• Válasszon olyan terepet, amely megfelel az Ön képességeinek.
• Ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, és igazán jó edzést végezzen, válasszon nagyobb kihívást jelentő vagy meredekebb terepet az utazáshoz - természetesen anélkül, hogy túl sokat kockáztatna.
• Győződjön meg róla: Mindig viseljen sisakot és védőeszközöket a csuklóján, könyökén és térdén.
• Ne tegyen semmit, ha nem biztos benne, hogy tudja kezelni. Ha Ön kezdő, akkor a legjobb, ha az elején professzionális tanár segítségét veszi igénybe.

Korcsolyázás

Jégkorcsolyázás aerob testmozgás, ami azt jelenti, hogy miközben egy bizonyos ideig folyamatosan mozog, a szíve képes oxigénnel ellátni izmait, energiát biztosítva számukra az összehúzódáshoz.

---