Telefonos tárcsázás »Fórum» Vélemények

tárcsázás

A kar tárcsázásának alapja a markolat. A kiválasztott opciótól függően hátulról különböző szektorokat tölt be. A széles fogási lehetőségek főleg a hát meghosszabbítására szolgálnak. A keskeny fogású és a párhuzamos fogású opciók a tömeg, a sűrűség és a hát formálására szolgálnak. Függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja, a toborzás helye a hátsó edzés elején található. Csak akkor, ha bicepsz megközelítésben edz, akkor helyezheti az edzést a bicepsz edzés elejére. Váltogathatja az opciókat a nyak mögött és a mellkas előtt (több edzésen, ugyanazon az edzésen vagy akár a sorozaton belül is - egy tárcsa "hátsó" és egy "elülső")

Kar tárcsázásának lehetőségei

Kar tárcsázása az egyik legrégebbi és leghatékonyabb gyakorlat a hátsó izomtömeg növelésére. Az emelés nagyszerű gyakorlat mind az asztal, mind pedig a hátsó rész meghosszabbítása szempontjából. Nagyon jól stimulálja az izmokat, egyszerre több izomcsoportot érint, kiváló munkát végez kezdőknek és haladóknak egyaránt. Célszerű bevonni a hát edzésébe, ha van elegendő ereje a teljesítéshez.