Tejsav - ellenség vagy sem
A fájdalom a kezedben késként vág, és kúszik a test többi részén. Nem engeded el, és folyamatosan nyomod a súlyzót. Tudja, hogy a fájdalom a testépítés sója - a növekedés megkezdésének jele. Nincs fájdalom, nincs nyereség! A sorozat teljes kudarcig teljesített fájdalma a tejsav ben izmok.
A testmozgás során a test energiaigénye adenozin-trifoszfát - ATP) meghaladja a termelését. A tejsav felhalmozódik az izmokban, ami hidrogénionokkal "elárasztja" őket. A hidrogén beáramlása csökkenti a pH-szintet, ami megállítja az izomrostok összehúzódását okozó kémiai reakciókat. Tehát valószínűleg azt gondolja, hogy a tejsav az ellensége. Hulladéktermék, amelynek létezése a természet megbélyegzése. A témával kapcsolatos jelenlegi kutatások egészen mást mutatnak. A tejsav fontos forrása energia, amely nélkül az intenzív edzés lehetetlen lenne. Tudja meg, miért.
A tejsavat két glükózmolekulára osztják. Olyan ez, mint egy kés és egy alma kettévágása - a két darab külön-külön is felhasználható energiát tartalmaz. A tejsav molekula sokkal kisebb, mint a glükózé (hat helyett három szénatom van). Ez lehetővé teszi a belépést aerobic út az energia előállításához oxigén felhasználásával (Krebs-ciklus). Végső soron az anyagcsere folyamata az ATP - a vegyi anyag, amely lehetővé teszi az izmok összehúzódását - fokozott termelését eredményezi.
Az intenzív aerob testmozgás, például a nagy intenzitású kardió megtanítja az izmokat arra, hogy hatékonyabban használják a tejsavat üzemanyagforrásként, majdnem annyit, mint a szénhidrátok. Ez nemcsak megakadályozza a felhalmozódását, hanem még több energiát is "elvezet" más testi forrásokból. Sejt szinten a rendszeres kardio edzés növeli a mitokondrium izomsejtekben. A sejt "energiaközpontjai", ahogy nevezik, azok a helyek, ahol a tejsav és az összes többi energiaforrás metabolizálódik, és energiát szolgáltat.