Tej, glükóz vagy méz edzés után BB-Team fórum
Szia!
Sokat olvastam, és minden ellentmondásos volt. Nincs mit magyarázni közvetlenül a kérdésre - tej. glükóz vagy méz bevétele edzés után a legjobb. Vagy esetleg valamilyen kombináció (banán mézzel, tej mézzel)? ? ? Szintén mekkora mennyiség (2-3-5 evőkanál méz? 50 g glükóz? Egy pohár tej?) .
Köszönöm:)
A témát a Кольо Пияндето szerkesztette: 13.03.23, 21:44.
Először, amint Kolyo mondta, vannak mítoszok a testépítésben. Másodszor, még ha nem is az, mi a közös a tejben? Méz - igen, glükóz - igen, de a tej?
Mi a baj a tejjel? Tejet inni fehérjével.
Megmondaná, hogy pontosan mit szív fel a tejből?
A tej az egyetlen bizonyítottan anabolikus hatású étel, ezért igyon szabadon, mindaddig, amíg kalóriákat számít.
Az ismertetőt Lachezar Tomov szerkesztette 13.03.13-án 22: 59-kor.
mondta Borisz Angelov 13.03.23-án, 22: 44-kor:
Megmondaná, hogy pontosan mit szív fel a tejből?
És mit nem asszimilálsz?
Edzés után nem mindig sikerül jól étkeznem, nem iszok semmilyen kiegészítést és nem is tudom, még mindig úgy gondolom, hogy jó lenne enni/inni ilyesmit. A héten elkezdtem banánt enni edzés után. Csak arra vagyok kíváncsi, hogy kellene-e még valamit hozzáfűznöm
Tejre mindenképpen szükséged van. Ha a gyomrod kibírja: elérheti a litert. És a tejben vannak szénhidrátok, így nem is kell többet hozzáadni. De miért nem egy banán;)
Arról, hogy mit emésztenek meg, és mi nem: az emberiséget elég régen táplálták tejjel. Nem véletlen, hogy léteznek a komoly növekedéshez szükséges edző rendszerek, a Squat és a tej, és még nem hallottam a bicepsz göndörítéséről és a glükózról.
Igyál tejet, nagyon jó, imádom.
Kisebb koromban sokat kezdtem inni, jelentkeztem úszni. Most napi 0,5-2 litert iszom, soha nem utasítok el egy poharat sem, amíg a hűtőben van. Az edzés mindenképpen rosszabbul megy, ha abbahagyom. Igyon reggel, amikor felkel, én is iszom éjszaka lefekvés előtt, nem bírom a túrót. És edzés után szükséges.:)
mondta Hardcore, 29.03.13, 09:03:
mondta Borisz Angelov 13.03.23-án, 22: 44-kor:
Megmondaná, hogy pontosan mit szív fel a tejből?
És mit nem asszimilálsz?
www.bb-team.org/articles/3226_pryasno-i-kiselo-mlyako
Olvassa el ezt a cikket, és újra beszélünk. Ezért nem gondolom, hogy a tej megfelelő. A joghurt sokkal jobb.
P.S. amíg csak én hallottam ezeket a dolgokat, addig egy fitnesz fórumon voltunk
1 000 000 cikk van a tej ellen, de hát mi van. Ha további 1000 linket szeretnél közzétenni, nekem a friss tej a legjobb gyógyulás. És amikor hallok vagy olvasok valamit, nem hiszem el fenntartás nélkül. Vannak dolgok, amelyeket mindenki maga dönt, de nem szabad figyelmen kívül hagyni az olyan általános igazságokat, mint a fehérje edzés után. Most milyen formában lesz: mindenki maga dönt. Joghurt, por, tojás, steak. lehetőségek sok. De amennyire megértem, aki beállítja a témát, edzés után csak banánt eszik. Azaz mi értelme van a glükóznak a fehérje nélküli banánnak?
Az a tény, hogy ez a legjobb módszer az Ön számára, nem jelenti azt, hogy valóban így van. Ha szereted a tejet a gyógyuláshoz, igyál jól, és én imádom a tejet, de én tényleg nézem a dolgokat. És ebben az esetben nem gondolom, hogy a tej megfelelő. És ez az általánosan elfogadott igazság a fehérjéről edzés után, ha az ételből származó fehérjét érted, nem az edzés előtt kell-e lennie? Vagy nem számoljuk a bontási időt? Ráadásul, ha fehérjére van szüksége ahhoz, hogy egy marhahús steaket érjen el 2 órával az edzés előtt, és készen áll, és edzés után nincs szüksége semmire - legfeljebb egy banánra, ami még mindig mítosz, hacsak nem edz, mint a profi crossfitterek.
Itt van egy másik link az Ön számára
A beszámolót Борето szerkesztette 13.03.13 19:57.
A tej tej, hagyja meg kollégámnak, Borisz Angelovnak, amit mond. A banán edzés után ostobaság (nem mintha ártana neked, csak értelmetlenek).
spook mondta 30.03.13, 22:57:
A tej tej, hagyja meg kollégámnak, Borisz Angelovnak, amit mond. A banán edzés után ostobaság (nem mintha ártana neked, csak értelmetlenek).
Így van - a tej tej és semmi más, így ennek semmi értelme nincs edzés után. És ha egyáltalán kell enni valamit, és jobban érdekelne, akkor tudná, hogy körülbelül 2 órának kell lennie edzés előtt
Jóval az edzés előtt megint enni, de itt nem az a kérdés, hogy mit együnk ELŐTT. Edzés előtt 2 óra, 1 óra edzés és hé 3 óra, itt az ideje újra enni.