Tehénvaj a diétás BB-Team fórumban
Üdvözlet mindenkinek. Van egy kérdésem a tehénvajról, és arról, hogy vegyem-e be az étrendembe, ami a VM-NVD. Célom, hogy megtartsam a jelenlegi súlyomat, és egyúttal elveszítsek egy kis zsírt, amely a has alja.Kérem a véleményét.
Igen, még ajánlott is.
Köszönöm. Naponta 30 g nagyságrendű? Más forrásokból veszek zsírokat
Ön szerint van-e ésszerű módja annak megítélésére, hogy 30 g olaj megfelelő-e az Ön esetében?
Helló. A napi étlapom tartalmazza: 600-700 gramm sertéshús, 0 dió vagy mandula 100 gramm + 3 olívaolaj salátánként és átlagosan napi 8 tojás. Kemény fizikai munkát végzek + az a tény, hogy minden nap edzek . ezért tehén vajat adok hozzá, vagy ha van más alternatíva, kérem ossza meg. Azt hiszem, pontosan erre van szükségem. A súlyom: 76 23 év
Túladagolod a fehérjét szerintem: D a vaj mellé adhatsz még vajat és tejfölt is.
Tehát igyekszem 2,5-2,7 g/kg fehérjét tartalmazni. Mint említettem, szinte kizártam a szénhidrátokat, mondhatni, hogy 1 g/kg alatt vannak, vagy kb. 1. A fehérje szerintem rendben van. A kérdés általában a zsíromról azt hiszem, hogy kevesen vannak. Ebben a szakaszban az a célom, hogy megtartsam ezeket a fontokat, és 1-2% zsírt veszítsek
Az olaj súlyát illetően nem lehet pontos választ adni, mivel nem tudjuk, mit eszel naponta, és ennek megfelelően hogyan jut el a makrotápanyagok eloszlása. Mindennek ellenére 30 g túl kevés.
Számomra a napi 700 gramm hús őrültség egy 76 kilogrammos ember számára. Olvassa el ezt a témát a végétől a végéig, és meg fogja érteni, miért:
A fehérjeszükségletet nem tekintjük g/kg-nak, de g/kg AKTÍV SÚLY
A szalonna az egészséges zsírok másik forrása, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez.
Minden feldolgozatlan (hidrogénezett) zsírt bele kell foglalni.:)
Köszönöm a linket, nagyon jó cikk. De inkább bízom a testemben, amit jól ismerek. Kevesebb fehérjével próbáltam, csak nem tudok jól felépülni. Mint mondtam, 7 napig edzek. Nem szedek fehérjét porok, az összes ételt megkapom .Ez az aktív testsúly szempontjából hasznos, köszönet érte