Tegyünk formába levesekkel, gyümölcsökkel és forrókkal

A nagy ünnep után túlevés

    2020.01.05 19:15 https://www.marica.bg/zdrave/da-vlezem-vv-forma-sas-supi-plodove-i-lyuto Marica.bg Мария Петрова 1323 megtekintés 0 hozzászólás

Karácsonykor és újévkor általában többet eszünk, és észrevétlenül mászunk fel más nem kívánt gyűrűre. Külön a téli szezon javasolja a hízást - az egyik a zsíros és rosszul kombinált ételek fogyasztása miatt, a másik a hideg napokon kevesebb mozgás miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy az elegendő fény hiánya télen csökkenti a szerotoninszintet, ami fáradtságérzetet és fokozott étvágyat okoz. Mindezek eredményeként leggyakrabban nehéznek, alacsonyabb tónusúnak érezzük magunkat.

gyümölcsökkel

Ebben a tekintetben a január nagyon alkalmas a test méregtelenítő rendszerének kirakására, megtisztítására és helyreállítására, amelyen keresztül ismét energikusnak és létfontosságúnak érezzük magunkat. De ésszerűen és az egészségi állapotnak megfelelően kell megközelíteni.

Jó lenne néhány napra áttérni a gyümölcs- és zöldséglevekkel a kirakodási módra. A reggel 2-3 pohár meleg vízzel kezdődik. Kívánt esetben friss felét vagy egy citromot meleg vízzel hígíthat. Ezt követi sárgarépalé, káposzta és cékla, vagy más választott zöldséglé. 2-3 óra elteltével - egyfajta gyümölcs: gyümölcslé: narancs, mandarin, grapefruit vagy alma. Így a gyümölcslevek 2-3 óránként váltakoznak estig, és 10-15 perccel minden gyümölcslé bevétele előtt igyon 1 pohár meleg vizet.

A kirakodás csak gyümölcsökkel történhet kétféleképpen: az első mono - bevitelenként egyfajta gyümölccsel. Alma, mandarin, narancs, grapefruit, pomelo, kivi 2-3 óránként váltakozik. A másik módszer az, hogy gyümölcsöt fogyasztunk gyümölcslével kombinálva, 2-3 óránként ismét felváltva a gyümölcsöt és a levet.

Vannak olyan finomságok is, amelyek segítenek az alak karcsúságában a téli hónapokban. Az egyik szabály, hogy több levest kell fogyasztani. Azok az emberek, akik több levest esznek anélkül, hogy csábítanák őket a steakek és zsíros előételek túlzott fogyasztásával, lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak. A tudósok szerint a táplálékon keresztül a szervezetbe juttatott víz, ellentétben azzal, amelyet iszunk, sokkal hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy több alacsony kalóriatartalmú levest fogyasszon - főleg zöldségeket.

A másik trükk a fűszeres étkezés. Fűszeres ételek fogyasztása esetén a test felmelegszik és több zsírt éget el.

Egyél tervet és terméklistát

Készítsen listát azokról a termékekről, amelyeket a legjobban szeret télen enni. Ha nem tudja teljesen kiküszöbölni őket a menüből, akkor ne fogyassza el, hanem próbálja meg bevenni az étrendbe. Tanulmányok kimutatták, hogy télen a férfiak inkább burgonyát, tésztát és levest fogyasztanak, a nők pedig cukorkát és csokoládét. A megnövekedett szénhidrátfogyasztás azzal magyarázható, hogy segítik a szerotonin termelését, ami viszont boldogságérzetet okoz.