Tegyünk formába egy korrekciós tavaszi étrenddel

Nem szokatlan, hogy az ember télen letér az (egészséges táplálkozás) helyes útról - elvégre ki lát majd valamit e vastag gyapjú pulóverek alatt? De. jön a tavasz, és ezzel együtt az idő, hogy levegyük vastag ruháinkat, és megmutassuk a világnak, miből vagyunk "alkotva".

Ne stresszeljen - néhány apró változtatás a napi étrendben segít formában lenni.

Íme 4 egyszerű módszer a kezdéshez:

1. Fogja meg a zöldségeket

A Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya szerint az előételként elfogyasztott nagy, alacsony kalóriatartalmú saláta segíthet csökkenteni az egyéb ételek kalóriabevitelét.

A kutatók azt találták, hogy amikor egy főétel előtt salátát esznek, az emberek utána kevesebbet esznek, 12% -kal csökkentve a teljes kalóriabevitelüket. Az alacsony kalóriatartalmú saláta tartalmazhat salátát, sárgarépát, paradicsomot, zellert, uborkát, zsír nélkül ízesítve és alacsony zsírtartalmú sajtot.

Kutatások szerint a nagy adag saláta teljes gyomor érzetét kelti, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú zöldségeket fogyaszt.

2. Meleg. zabpehely

Igen, ez az első dolog, amit reggel meg kell tennie. A forrón főtt zabpehely a száraz gabonafélékben lévő kalóriáknak csak egyötödét tartalmazza - mondja Jay Kenny, a floridai súlykontroll szakértő. A forró zabpehely csak 300 kalóriát tartalmaz 500 g-on. A száraz gabonafélék 1400–2000 kalóriát tartalmaznak ugyanennyi mennyiségre.

---