Tegyük fel, hogy hagyja abba az esti fogyást

A közelmúltban a tudósok az evolúciót okolták az éjféli túlevésért. Szerintük az ősemberek csak napnyugta után ettek, hogy több energiájuk legyen a hideg ellen. Ez az oka annak, hogy 20:00 körül érezzük magunkat a legéhesebbnek, és ugyanakkor komolyan túl is eszünk.

A súlyos probléma abból adódik, hogy a modern emberek néhány szokása súlyosbítja ezt az eleve elrendeltséget. A munkahelyén vagy az iskolában éhező egész nap van szava, és amikor hazaér, a test csak vadul táplálkozik.

Autopilóta etetés

Az éjszakai taposást az elhízás egyik fő okaként javasolták. Annak a ténynek köszönhetően, hogy éjszaka az ember általában alszik és sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt a nap aktív részéhez képest.

Az éjszakai étkezés két fontos hormon termelését is befolyásolja: a melatonin és a leptin. Az első felelős az alvásért, és ha alacsony a szintje, egyszerűen nem tud aludni. A leptin felelős a jóllakottság érzéséért, és amikor az nincs jelen a vérben, az agy üzenetet kap, hogy éhes. Más szóval, minél többet eszel, annál kevesebbet fog aludni. Ha kevesebbet alszol, akkor valószínűbb, hogy tovább zsúfolódsz. Ha ez a ciklus az idő múlásával folytatódik, negatív események egész sorához vezet, például szorongás, depresszió és/vagy kognitív hanyatlás érzéséhez.

---