Tavaszi fáradtság vagy aszténikus szindróma Egészségügyi katalógus Bulgária egészségügyi portálja
A tavasz az a szezon, amikor gyakran panaszkodunk arra, hogy gyengének és kimerültnek érezzük magunkat. Az energiahiány és az étvágy hiánya, az enyhe szédülés és a munkafeladatokra való koncentrálás képtelensége a télből vagy egy másik vírusból származik? És hogyan lehet újra életben és jó hangulatban? 
A fáradtság, az étvágytalanság, a fejfájás, az ingerlékenység és a rossz hangulat érzése teljesen ellentétben áll a körülöttünk zajló élet virágzásával. Néha a tavasz nem az energia hullámát, hanem a tehetetlenség érzését hozza elénk. Ennek az állapotnak számos oka van: alultápláltság, fogyás vagy a szervezet mérgezése, D-vitamin-hiány, mozgásszegény életmód. A tavaszi fáradtság okai között szerepel a béta-endorfinok alacsony szintje - a neurotranszmitterek, amelyek hatására boldogok és elégedettek vagyunk.
Mi segít?
A kiegyensúlyozott étrend évszakoktól függetlenül fontos a jó egészség érdekében. Ha sok zsíros ételt és szénhidrátot fogyaszt a friss gyümölcsök és zöldségek rovására, akkor nem csoda, hogy hiányzik az energia. Korlátozza a hús és a cukor mennyiségét, és növelje az étrend rosttartalmát. Igyon minden reggel zöld teát vagy frissen facsart gyümölcslevet - a nap elején energiahullámot fog érezni. Például a gyökérlé (vörös répa, sárgarépa, káposzta, gulyás, zeller) enzimek, vitaminok és nyomelemek gazdag forrása: C-, B- és E-vitamin, kalcium, kálium, nátrium, magnézium. Mindenre szükséged van a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben.
A fizikai aktivitás - A szabadtéri séta, kocogás és minden, ami serkenti a véráramlást, segít leküzdeni a fáradtságot és a letargiát.
Sörélesztő - magas B-vitamin-tartalma miatt a fehérjéket és az ásványi anyagokat (króm és szelén) értékes energiaforrásként és segítőként ajánlják az immunitás erősítésében.
Ginseng - évszázadok óta ismert hasznos tulajdonságairól. Növeli az állóképességet, javítja a szellemi és fizikai aktivitást.