Tavaszi diéta rajongóknak
A legtöbb táplálkozási szakember elmélete szerint nem szabad éhen halni, éppen ellenkezőleg, még az is kötelező, hogy gyakrabban - naponta 4-5 alkalommal - egyél. Az élelmiszer követelménye, hogy elegendő mennyiségben legyen, de kevesebb kalóriát tartalmazzon - zöldségfélék, cukrozatlan gyümölcsök, hús és hal zsír nélkül, tojás, tej és tejtermékek.
A harmonikus alkat és az egészséges test törekvése nem jár együtt más fűszerekkel, sós és fűszeres termékekkel, péksüteményekkel és cukrászdákkal, cukrászdákkal és mindenféle lekvárral.
A kenyeret napi 50-100 grammra is csökkenteni kell, ami egyenlő 1-2 szelettel. A típusú vagy pirított kenyeret előnyben részesítik, mert kevésbé kalóriatartalmú, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabb.
A diéta során a fő szabály az, hogy jól ismert és teljes. Étkezés előtt egy pohár víz vagy néhány szelet alma vagy uborka bevétele csökkenti az étvágyat.
A tavaszi fáradtság elkerülése érdekében meg kell növelni a zöldségek és különösen az évszakos gyümölcsök érését. Ez kielégíti a test vitamin- és ásványianyagigényét, a súlycsökkentés mellett.
Saláta és mapyla, spenót, cukkini, paprika, dokk, csalán, rozs, paradicsom, mák, petrezselyem, sült licsi és fokhagyma, dobozok, bogyók, bogyók bevitele Gazdag C-vitaminban, valamint B-vitamin, kapotin, fitonutriensek, nyomelemek, kálium, magnézium, pektin, cellulóz stb.