Tartós krónikus székrekedés - Fórum

Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.

tartós

Zdravko írta: 1. Végezzen fizikai gyakorlatokat. Erős séta és úszás ajánlott. A testmozgást az életstílusához kell igazítani.
2. Igyon több folyadékot, legalább 2 liter/8 pohár/nap. Legalább 1 pohár éhgyomorra ajánlott.
3. Egyél egyidejűleg az emésztőrendszered szokásos munkájához. Ne hagyja ki az étkezéseket.
4. Kezdje a napot egy szilárd reggelivel. Teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, kávé, gyümölcs.
5. 1 órával a reggeli után üljön a WC-be kb. 10 perc.
6. Ne tartsa. Amint sürgetést érez, látogasson el a WC-be. Célszerű naponta, bizonyos időpontokban felkeresni a WC-t, még akkor is, ha nem érzi szükségét.
7. Rágjon ételt, és lassan fogyasszon. Ez nem csak megkönnyíti az ételek emésztését, hanem egészségesen megőrzi fogait is.