Táplálkozási tippek terhesség alatt

Hallottuk, hogy amikor egy nő terhes, mindenki azt tanácsolja neki, hogy ketten egyenek. De az Egészségügyi Világszervezet szakértői nem értenek egyet. Az elsőbbséget nem az étel mennyiségének, hanem annak megválasztásának kell adni. A legjobb táplálék mind a gyermek, mind az anya számára egészséges.

Mivel ez a téma nagyon fontos a terhes nők és a kismamák számára, részletesen elmagyarázzuk a szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek szükségességét.

A WHO ajánlásai az egészséges táplálkozásról a terhesség alatt:

Amikor egy nő három hónapos terhes, napi 200-300 kalóriára van szüksége a terhesség előtti étrendekhez képest. Ezeket a kis mennyiségeket kiegészíthetjük 2-3 szelet kenyérrel vagy egy pohár tejjel.

A terhes nők egészséges táplálkozása és a szénhidrát-szükséglet elsősorban növényi eredetű ételeken alapul.

---