Diéta elhízás ellen
Elhízás - krónikus betegség, amely kóros zsírfelesleg következtében jelentkezik a szervezetben. Azonban nem minden ember ismeri a túlsúly veszélyeit.
Ugyanakkor a túlsúly növeli a betegség kockázatát sokkal szörnyűbbé, mint az esztétikai alakhibák. Ide tartoznak a cukorbetegség, az onkológia és az asztma, a magas vérnyomás, az Alzheimer-kór és a máj steatosis, valamint az ízületi gyulladás. Sokszor a stroke és a szívroham kockázata.
A túlsúly férfiakban és nőkben meddőséget okoz, elősegíti a depresszióra való hajlam, az apnoe (horkolás) hatását, befolyásolja a szem egészségét, növeli az epekövek kockázatát. Ezenkívül súlyosan zavart hormonális egyensúly a testben.
Az elhízás fő okai:
Elhízás - veszélyes betegség, amelyet nehéz kezelni. A beteg egyedül nem képes megbirkózni vele. Ez a probléma az egész világon rengeteg orvost érintett - táplálkozási szakemberek, táplálkozási intézetek és speciális klinikák. Gyakran a betegnek nemcsak orvosi kezelésre, hanem műtétre is szüksége van. A táplálkozás legfontosabb küldetése azonban.
A klinikai táplálkozás általános elvei a következők:
- Növelje az étkezések számát és csökkentse az adagok méretét. Ha hosszú ideig engedélyezi, ez túlevéshez vezet. Egy étkezéshez a testnek csak egy részére lesz szüksége, és el kell halasztania az állomány végéig.
- Az étrend nem haladhatja meg az energiafogyasztást. Fokozatosan csökkentheti a napi kalóriákat, de anélkül, hogy elveszítené tápértékét.
- A böjt és a gyors fogyás hozzájárul a biztonságos visszatéréshez, néha súly hozzáadásával.
- Az étrend akkor a leghatékonyabb, ha a szénhidrátok reggel gyorsak, és a fő étel mennyisége reggel fogyasztható. A rostokban gazdag ételekkel dúsított étrendjét is maximalizálnia kell.
- Bármilyen zsíros hal és sovány hús, konzervek, kolbász, pörkölt.
- Az állati zsírok, a szalonna, a vaj lehet a legkevesebb.
- Nagy zsírtartalmú tejtermékek.
- Munka, zabpehely, rizs, tészta.
- Fehér kenyér muffin, cukrászda, cukor.
- Burgonyaleves, tészta és gabonafélék.
- Majonéz és bármilyen zsíros vagy fűszeres szósz.
- Szőlő, füge, banán, mazsola, méz, lekvár.
- Élesztő, édes gyümölcslé, kakaó, energia, szóda és alkohol.
- Sovány hal, tenger gyümölcsei, hús, tojás.
- Zöldségek, gyümölcsök és zöldségek.
- Növényi olaj, 30 g naponta.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
- Korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér.
- Könnyű levesek.
- Friss gyümölcslé, gyümölcslé, tea, gyümölcslé, ásványvíz, tej, kávé.
Minden ajánlás az egészséges étrend alapja. A mindenki számára megfelelő étrend és a túlsúly segít megelőzni az elhízás kialakulását. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy minden túlsúlyos beteg terápiás étrendje nemcsak hasznos, de létfontosságú is.