Táplálkozási tippek székrekedéshez; Dr. Raina Stoyanova
A székrekedés gyakori kellemetlen állapot, amely valóban rontja az emberek életminőségét. A puffadás érzését, a gyomor nehézségét, fáradtságot okoz, és visszatükrözi a betegek energiáját és hatékonyságát.
Jó egyértelművé tenni, hogy mindegyikünknek van egy belső "biológiai órája" a bélmozgások gyakoriságára. Figyelembe véve az emberek közötti egyéni különbségeket, normális, ha a bélmozgást három naponta egyszer naponta háromszor mérlegeljük. Ezért nem mindig van az, hogy a betegek azt gondolják, hogy szabálytalan a gyomruk.
A székrekedést a perisztaltika nehézsége vagy a bélmozgások gyakoriságának csökkenése jellemzi. Ez természetesen nagyon szubjektív meghatározás - ami az egyik ember számára normális, az egy másik számára teljesen elfogadhatatlan.
A székrekedés okai változatosak lehetnek. Gyakran olyan női betegekről van szó, akik erősen ragaszkodnak a probléma elgondolkodásához, ami még nehezebbé teszi a megoldást, ezért azt javaslom, hogy próbálkozzon valóban abbahagyni a belét.
Étkezés székrekedés miatt
Természetesen a táplálkozás fontos az emberi test összes rendszerének és különösen az emésztőrendszer működésének. Íme néhány általános ajánlás, amely hatékony lehet, de a feltétel az, hogy szisztematikusan alkalmazza őket, vagyis betartásuk életmóddá váljon.
1. Rost
Minden ember, különösen a szabálytalan bélmozgásban szenvedők étlapján nagyon fontos, hogy bőségesen legyen rost. Elegendő vízmennyiséggel kombinálva a béltartalom térfogatának növekedéséhez és a perisztaltika szabályozásához vezetnek. Jó rostforrások ismertek: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.