Táplálkozási tények, menüválasztás és kalória
A legjobb és legrosszabb egészségügyi választás a metróban
Azok az emberek, akik fogyni próbálnak, gyakran választják a metrót, mert szerintük az étel egészségesebb. A metró menüben sok elem tápláló és alacsonyabb zsír- és kalóriatartalommal. De nem minden menüpont alkalmas az étrendre. Tudja meg, mely egészséges kocsmai ételeket szabad enni és melyeket kerülni.
Elemezze a metró menüjét
Az okosok (és az egészséges táplálkozás) ellenőrzik az online táplálkozási információkat, mielőtt metrószendvicset rendelnek.
Ez nagyszerű módja a jó választásnak és az alacsonyabb kalóriatartalmú szendvics megrendelésének. De csak akkor, ha pontosan megrendeli a szendvicset, amelyet a táplálkozási adatlap tartalmaz. Sok fogyókúrázó nem, és ez hatalmas hiba.
A metrón található táplálkozási információk általában tartalmazzák a 9 szemes kenyérből, salátából, paradicsomból, hagymából, zöldpaprikából és uborkából készült szendvicsek értékeit. Nincs hozzáadva sajt, majonéz, avokádó vagy extra hús. Ezenkívül az összes kalória 6 "szendvicsre vonatkozik. Ha metrót vásárol, meg kell dupláznia az értékeket.
Tehát hogyan lehet kiszámolni a kalóriák számát egy metró szendvicsen, amelyet úgy készítenek, ahogyan Önnek tetszik? A Metro webhelyen található egy eszköz, amely lehetővé teszi a szendvics testreszabását, majd táplálkozási információkat szolgáltat a szendvicsről. Csak győződjön meg róla, hogy az egyes szendvicseknél megadott táplálkozási információk alatt kattintson a "Saját testreszabása" gombra.
Népszerű metróételek
| Kalóriák 230 | |
| Kalória zsírból 22 | |
| Teljes zsír 2,5 gr | 4% |
| Telített zsír 0,5 g | 3% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 310 mg | 13% |
| Szénhidrátok 44g | 15% |
| Élelmi rost 5g | 20% |
| Cukor 6g | |
| Fehérje 8g | |
| A-vitamin 8% · C-vitamin 20% | |
| Kalcium 30% · Vas 15% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A fogyni próbálók számára a Veggie Delight szendvics népszerű választás. Mindössze 230 kalória 6 hüvelykes padlón, ez egy intelligens lehetőség az alacsony sárra. Ez az alcsoport öt gramm rostot és nyolc gramm fehérjét tartalmaz. 44 gramm szénhidrátot vagy 39 nettó szénhidrátot is tartalmaz .
Ha megpróbálja növelni a fehérje bevitelét, vagy ha nem sokkal étkezés után hajlamos újra éhezni, érdemes egy metró szendvicset választania, amely több fehérjét tartalmaz.