Táplálkozási szakemberek értékes tanácsokkal az ünnepi túlevés ellen - Új szülők
A karácsonyi és újévi hétvégék komoly veszélyt jelentenek az egészségre. Bármennyire is étvágygerjesztő és finom, mint az előkészületek és a szeretteivel való összejövetelek, fennáll annak a veszélye, hogy túlzsúfolják az ünnepsorozatot, és a zsúfolt asztalok, amelyek a következő év várható bőségét jelképezik, nagy kárt okozhatnak.
Nem véletlen, hogy a januárt tartják a "legbetegebb" hónapnak, figyelembe véve nemcsak az influenza vagy a megfázás kockázatát, hanem a decemberi ünnepek idején a túlevés és az ivás gyomorra és epére gyakorolt hatását is.
Ezért ezek az egyszerű, de hatékony táplálkozási tanácsok soha nem feleslegesek:
Ne éhezzünk napközben
Míg a házigazdák elkészítik a különféle ételeket, nem engedik meg maguknak a kipróbálást, és a család többi tagjának sem adnak enni, mert ma este fogunk enni. Ez nem megfelelő megközelítés - a test későbbi túlterhelése 5-7-11-rel, vagy annyival, ahány étel van az ünnepi vacsoránál, a gyomor, az epehólyag, a belek és a máj megbetegedéseihez vezethet. Ennek elkerülése érdekében egyél pontosan úgy, mint az év többi napján - naponta többször, de az adagok mennyiségének csökkentésével.
Nem szabad azt gondolnia, hogy egy későbbi könnyű vacsora után éjszaka nem lesz kedve salátákhoz és előételekhez, miközben az új évet ünnepli. Az ételt két vagy három órán át emésztik, ezért a táplálkozási szakemberek tanácsai a szokásos módon egyenek, hogy ne vigyék túlzásba az ünnepen.
Készítsen könnyű ünnepi menüt