Táplálkozási program fáradtság és álmatlanság miatt - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
Alig van olyan ember, aki élete egy pontján nem panaszkodott álmatlanságra. Kapcsolódhat bizonyos gyógyszerek szedésével, mentális betegségekkel, stresszel, a mindennapi életben bekövetkező változások miatti szorongással és másokkal. De amikor az álmatlanság egy hónapon keresztül szinte minden este megjelenik, akkor már egy krónikus formáról beszélünk, amely nagyobb figyelmet igényel.
Íme a legnyilvánvalóbb tünetek:
- Nehéz elaludni
- Éjszakai időszakos ébredések
- Reggeli fáradtság és gyengeség
- Kimerültség és ingerlékenység a nap folyamán
- Csökkent koncentráció
Az álmatlanság, mint a gyengeség és a fáradtság oka
Az álmatlanság és a fáradtság összefügg egymással. Szisztémás álmatlanság esetén az ember kezdi tapasztalni a memória és a figyelem nehézségeit, és egyes esetekben ahhoz vezethet, hogy egy személy teljesen elveszíti a megfelelő munkavégzés képességét. Ezzel szemben a súlyos fáradtság is zavarhatja a jó alvást. Így alakul ki egy ördögi kör, amelynek hurkából ki kell tudnunk menekülni.
Hogyan lehet kezelni az álmatlanságot és a fáradtságot?
A legtöbb esetben elegendő, ha a beteg megváltoztatja életmódját, amely magában foglalja az elalvást és az egyszerre való ébredést, a dohányzásról, az alkoholról való leszokást, a koffeintartalmú italok korlátozását és természetesen egy bizonyos étrend betartását.
Mely ételeket ajánljuk fáradtság és álmatlanság esetén?
A melatonin hormon, amelyet testünk állít elő, kulcsszerepet játszik az egészséges és mély alvás biztosításában. Alacsony vérszintje álmatlansághoz vezet.