Táplálkozási kombinációk a fogyásért Szenzáció - egészség és szépség

Az ételek kombinálásának képessége fontos az egészséges táplálkozáshoz, valamint a fogyáshoz. Képesnek kell lennünk az öt ételcsoport összekapcsolására.

Ételek kombinációjának elkészítésekor győződjön meg arról, hogy vannak-e gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, gabonafélék és tejtermékek képviselői. A fogyás érdekében meg kell tartania az öt élelmiszercsoport egyensúlyát. Tudnia kell, hogy mely ételeket válassza a csoportból. A rostban és fehérjében gazdag ételek nagyon fontosak az étrend szempontjából.

A rost segít emésztőrendszerünk megfelelő működésében. Ráadásul ez a fajta étel teltebbnek érez minket. A fehérjében gazdag ételek energiát adnak erőnk fejlesztésére. Ezen élelmiszerek többsége állati eredetű, de a hüvelyesekből is könnyen nyerhet fehérjét.

A minőségi fehérjék kiválasztásakor választhat csirke, pulyka, hal közül. A legjobb ezeket az ételeket grillezni vagy sütni, és nem sütni.

---