Táplálkozás vagy diéta Hogyan lehet megtanulni enni a Tandemet

Élelmiszer és egészség

Táplálkozás vagy diéta? Hogyan lehet megtanulni enni, hogy egészséges legyünk (3)

Súly fogyás étrend (folytatás)

Glikémiás indexű étrend:

Mayo Clinic Diet:

Diéta, amely lényegében egészséges étrend, az elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzésével. A Mayo Klinika piramisa az egészséges testsúly piramisa, és nemcsak fenntartásában, de a fogyásban is segít. Ennek a piramisnak az alapja a gyümölcs és a zöldség, fogyasztásukat széles körben használják ennek az étrendnek a megvalósításában. A zöldségek és gyümölcsök kevés kalóriát tartalmaznak, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, rostokban, jóllakottság érzetét keltik. Az étrend szerint a következő csoport a teljes kiőrlésű gabona, amelyet az említett fehérjeforrások követnek. A zsírok korlátozása az előnyös növényi eredetű zsírok (olívaolaj, diófélék, lenmag és repceolaj és avokádó) és a hal előnyben részesítésével történik. Ezzel a diétával az a probléma, hogy ellenőriznie kell a mennyiségeket, amit néha nehéz elérni. Másrészt az étrend változatos és kiegyensúlyozott, és időkorlát nélkül követhető.

---