Táplálkozás terhesség alatt - mely ételek segítik a fogantatást Szülőmagazin
kiadta 20.10.20., a Roditel.BG
Hogyan lehet gyorsabban teherbe esni? Mit tegyek (ne), ha teherbe akarok esni? Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogantatást? Ezeket és más kérdéseket sok nő teszi fel, akik megpróbálnak babát szülni, és szeretnének segíteni a teherbeesésben.
Valójában a táplálkozás rendkívül fontos nemcsak a jövő anya életének ebben az időszakában, hanem az egészség és a terhesség normális lefolyása szempontjából is. Ezért több mint fontos odafigyelni étlapunkra, mind a terhesség alatt, mind közvetlenül azelőtt.
Íme néhány étel, amely segít teherbe esni, és gyakrabban kell enni:
1. Spenót
A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább egy adag zöldséget fogyasszanak, lehetőleg zöld leveles zöldségekből. A spenót remek választás: alacsony kalóriatartalmú, de gazdag kalciumban, C-vitaminban, folátban és káliumban. Mindezek a tápanyagok jó hatással vannak az erekre, a hormonális egyensúlyra és az immunrendszerre, és ezáltal a teherbe esés képességére.
2. Narancs
A narancsban nincs sok kalória, de tele vannak C-vitaminnal, kalciummal és káliummal. A citrusfélékből származó C-vitamin szintén segíthet a szervezetben a vas jobb felszívódásában. A még jobb hatás érdekében igyon egy pohár narancslét, amelybe csepp néhány csepp olívaolajat. Ez segít a vitaminok felszívódásában.
3. Tejtermékek
A tejtermékek fehérjét, káliumot és kalciumot tartalmaznak. Törekedjen természetes és bizonyított minőségű termékek fogyasztására. Használhatja a joghurtot zabpehely elkészítéséhez vagy a turmixok alapjául. A joghurt jó probiotikumforrás, a zabpehely pedig prebiotikumként hat együtt. Ez nagyszerű módja annak, hogy a gyomor-bél traktus jó állapotban legyen, és ezáltal immunrendszere, hormonális egyensúlya és normális peteérése.
4. Teljes kiőrlésű gabona
Függetlenül attól, hogy főtt gabonapelyheket vagy fogyasztásra kész fajtákat választ, próbáljon olyan termékeket választani, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek, és vasat és folsavat erősítenek a szervezetben.