Táplálkozás - hol van az arany közép diéta és fitnesz

Diéták fitnesz

Bármennyire hasznos is egy étel, takarékosan kell használni. Például a túrót, amely különösen gazdag tápanyagforrás, napi 100 g-ra kell korlátozni. Ellenkező esetben a test és különösen a csontok túl sok kalciumot kezdenek felhalmozni.

Ez gyakorlatilag minden élelmiszerre vonatkozik. Normál étrend mellett a következő egyensúlyra kell törekednünk: fehérje - 13%, szénhidrát - 57% és zsír - 30%.

Mennyiségben ez körülbelül megegyezik 90-100 g fehérjével, 250-400 g szénhidráttal és 90 g zsírral.