Táplálkozás és fitnesz

Ha rendszeresen sportol, akkor mindenképpen megfelelő táplálkozásra lesz szüksége. A siker kulcsa az étrend szénhidráttartalmának csökkentése. Nem önnek kell megfosztania magát az ízletes ételektől és éheznie kell, hanem egyszerűen egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania. Jó kiemelni a salátát, különösen a zöldeket és más zöldségeket, amelyek leveleiben alacsony a keményítőtartalom. A megfelelő táplálkozás fő célja, hogy testét a zsírégető szakaszba juttassa, hogy elkezdhesse magát "megtisztítani".

alacsony szénhidráttartalmú

Itt van egy könnyű étrend:
- Egyél három rendszeres ételt vagy négy-öt kicsi ételt minden nap.
- A két étkezés közötti idő nem lehet több, mint 6 óra.
- Csökkentse a dióféléket, a magokat.
- Csökkentse az édességeket, ne fogyasszon (ha lehetséges) kenyeret, gabonaféléket, chipset, kávét, kólát, babot és néhány egyéb hüvelyeset.
- Az alkohol teljes mértékben károsítja az edzést, még mindig lehet itt-ott kortyolgatni, de mértékkel.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.