Táplálkozás és fitnesz hogyan lehet sikeresen kombinálni őket

Kapcsolódó témák

15 táplálkozási tipp mindenkinek, aki testmozgást szeretne.

Természetesen, amikor edzünk, több kalóriát égetünk el. És sok esetben ez az edzőteremben való tartózkodás célja. De hogyan és mit együnk, hogy egyszerre több energiát nyerhessünk a sportoláshoz, ugyanakkor fogyás helyett ne ártsunk az alakunknak.

1. Mindennek az alapja a fehérje

Képzeljen el egy füzért egy karácsonyfához, amely színes golyókból áll. Ez a fehérjemolekula modellje. És minden golyó egy aminosav. Amikor ez a "füzér" belép az emésztőrendszerbe, a gyomornedv feloldja a köztes egységeket, és felszabadulnak az aminosavak "golyói". Bejutnak a vérbe, és ezzel mozogni kezdenek a testben. Az izomsejtekben a "gömbök" ismét girlandokban gyűlnek össze, de más sorrendben - új fehérjemolekula születik, amely hozzáadódik izomtömegünkhöz.

---