Táplálkozás az aszténiában Táplálkozás in
Astenia vagy krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amelyben az ember könnyen elfárad, nem tűri a hangos és erős zajokat, valamint az éles aromákat és az erős fényt. Ezenkívül gyakran álmatlanságban szenved, ideges, sokáig nem tehet egy dolgot.
Ennek az állapotnak az okai lehetnek: súlycsökkenés vagy testmérgezés, túlzott szellemi vagy fizikai megterhelés, helytelen táplálkozás (szigorú diéták betartása, elégtelen táplálékfogyasztás, éhezés), valamint idegi rendellenességek és állandó stresszes helyzetek.
Hasznos termékek aszténia ellen
A táplálkozásnak külön kell lennie, hogy biztosítsa a szükséges vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat. Egyél naponta 5-6 alkalommal.
Az agy működésének javításához természetes nootropikumok szükségesek, amelyek aminosavakat tartalmaznak, mint például glicin, taurin, tirozin, prolin, gamma-aminovaj és glutaminsav. Ezek nagy mennyiségét tartalmazzák:
- marhahús, baromfi és máj, állati porc és inak, hal;
- joghurt termékek: túró, tej (tehén és kecske), tejszín, sajt;
- tenger gyümölcsei: kagyló, rák, osztriga, tintahal, moszat;
- tyúktojás;
- gabonafélék: hajdina, zab, rizs és minden gabonafélék;
- gyümölcsök, bogyók, zöldségek: banán, avokádó, cékla;
- tökmag, szezámmag, földimogyoró, mandula, szójabab;
- zselatin;
- friss spenót és petrezselyem.
A növényi nootropikum a ginkgo biloba, a növény leveleinek főzete nagyon hasznos.