Táplálkozás allergia ellen - Optima Gyógyszertár

Az allergiás szezon kezdetével sok embernek módosítania kell étrendjét a kellemetlen tünetek csökkentése érdekében. Nézzen meg néhány olyan ételt és gyógynövényt, amelyek segítenek a szervezet allergiás reakcióinak ellenőrzésében.

1. Brokkoli

Ez a hasznos zöldség kettős hatást fejt ki az allergia ellen. Tele van C-vitaminnal, amely enyhíti a tüneteket és arcüregtisztító hatású. Ha napi 500 milligramm C-vitamint szed, akkor jelentősen enyhíti az orrdugulást és a tüsszentést. Elég megenni néhány tál párolt brokkolit, mivel egy pohár zöldség 80 gramm vitamint tartalmaz.

2. Citrusfélék

Ahhoz, hogy természetes táplálékforrásokból 500 milligramm C-vitamint kapjon sokkból, fogyasszon narancsot, grépfrútot, sárga és zöld citromot. Egy narancs körülbelül 100 milligramm vitamint tartalmaz, a fél grapefruit pedig körülbelül 60 milligrammot tartalmaz. Ehetjük őket gyümölcssalátán vagy gyümölcslén.

3. Kale

Bár kissé távol marad a főétkezéstől, a kelkáposzta díszítése nagy adag tápanyagot tartalmaz a menüben. Karotinoidokban gazdag, amelyek segítenek az allergiás tünetek leküzdésében. A káposzta karotinoidokat is tartalmaz, amelyek jobban felszívódnak a szervezetben, ha egy kis olívaolajat teszel ételekhez és salátákhoz.

---