Táplálkozás a fogantatáskor BG-Mamma

Táplálkozás a fogantatáskor

Ha teherbe kíván esni, fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása a terhesség előtti táplálék-kiegészítőkkel, például az Elevit-lel. Ez biztosítja a tested számára az egészséges terhességhez szükséges létfontosságú tápanyagokat.

A legjobb szándék ellenére is nehéz lehet csak a diéta segítségével kielégíteni a terhesség megnövekedett táplálkozási igényeit. A következő mennyiségű élelmiszer napi mennyiségének kielégítéséhez minden nap a következő mennyiségű ételt kell fogyasztania létfontosságú tápanyagok terhesség alatt:

Folsav: kb. 700 g főtt spenót vagy 15 szelet kenyér
Jód: kb. 200 g osztriga vagy 6 tojás
Vas: körülbelül 900 g vörös hús vagy 250 g csirkemáj

Ezért fejlesztettek ki olyan multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket a terhes nők számára, mint az Elevit, hogy segítsék a táplálkozási igények kielégítését a fogamzás, a terhesség és a szoptatás előtti időszakban.

Táplálkozás a termékenységért

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az Ön és partnere számára segíthet a teherbe esésben és az egészséges terhességben.

Termékenységi menü neki
1. Egyél sok magas rosttartalmú szénhidrátot, például friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
2. A teljes tejet részesítse előnyben a sovány tej helyett.
3. Csökkentse a kávé mennyiségét, és kerülje az alkoholt és a cukros üdítőket. Ehelyett igyon legalább két liter vizet.
4. Csökkentse a cukor fogyasztását. Használjon természetes édesítőszereket, például juharszirupot, mézet vagy agave-nektárt.

Termékenységi menü neki
1. A férfiaknak növelniük kell a cink és az E-vitamin bevitelét.
2. Tartalmazza a görögszéna étrendjét, mivel magas az A- és D-vitamin-szintje, ami fokozhatja a nemi vágyat és leküzdheti az impotenciát. A görögszéna fokozhatja az anyagcserét, ami több energiát ad a szex számára.
3. Fogyasszon bio ételeket. A növényvédő szerek befolyásolhatják a finom hormonális egyensúlyt és a spermiumtermelést a férfiaknál.

---