Táplálékkiegészítők vegetáriánusoknak BB-Team Shop
Étrend-kiegészítők készlete, különösen hasznos vegetáriánus étrendben
Megjelent 2013.08.19-én, frissítve 2013.08.20-án és 7 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A vegetáriánus étrendet sokak közül az egyik legegészségesebbnek tartják. Ezzel az étrenddel kapcsolatos problémák nem feltétlenül a benne lévő ételek miatt merülhetnek fel, hanem a kizárt élelmiszerek miatt.
A veganizmus valódi formájában kizárja a menüből az összes állati ételt, beleértve a halat, a tejterméket és a tojást.
A diéta fő problémája számos létfontosságú tápanyag hiányának veszélye.
Mivel azonban a laktó-, az petesejt- és a tengeri vegetáriánusoknak valamivel specifikusabb étrendjük van, ajánlásaik kissé eltérnek, de ezt szükség esetén pontosítani kell.
B12-vitamin
Valószínűleg a leggyakoribb hiány a vegetáriánusok összes csoportja között, főleg azért, mert a vitamin csak állati táplálékokban található meg.
A vitaminra a vörösvértestek képződéséhez, az idegrendszer működéséhez és a DNS szintéziséhez van szükség.
A hosszan tartó B12 hiány súlyos idegrendszeri károsodáshoz és a test optimális működéséhez vezethet.
Kivételt képeznek itt a laktó és az ovo-vegetáriánusok, de még ők sem teljesen biztosítottak, mivel a B12-vitamint nagyon nehéz felszívni és kis mennyiségben.
Javasoljuk, hogy a vitamint metilkobalamin formájában szerezze be, mivel ez a testünk természetes élettani formája és a legjobban felszívódik.
Kalcium
A kalcium egy másik létfontosságú ásványi anyag, amely mind csontjaink erejéért, mind sejtjeink és izmaink megfelelő működéséért felelős.
Ha a vegetáriánusok csoportjába tartozik, akik nem fogyasztanak tejtermékeket és származékaikat, azt tanácsoljuk, hogy fordítson különös figyelmet az étlapjára, és próbáljon kalciumban gazdag ételeket fogyasztani.
Az ajánlott bevitel napi 1000 mg.
Ha úgy gondolja, hogy étellel nem tudja megszerezni ezt a mennyiséget, választhatja a kalcium-citrátot vagy a kalcium-karbonátot.
A citrát és a karbonát egyaránt jól emészthető formák, amelyek egyetlen sajátossága, hogy a karbonátot étellel kell bevenni, míg a citrátra nincs ilyen követelmény.
D-vitamin
A D-vitamin szükséges a kalcium optimális felszívódásához, immunrendszerünk normális működéséhez és csontrendszerünk erősségéhez.