Táplálék-kiegészítők focisták számára »Fórum» Vélemények

fórum

Mit vegyek, ha edzek futballt?

A foci, a világ legnépszerűbb sportja, kiváló fizikai kondíciót igényel. Állandó ritmusával az állóképesség az első olyan tulajdonság, amellyel a játékosnak rendelkeznie kell. Nem ritka, hogy a szinttől és a pozíciótól függően akár 10 kilométert is meg lehet haladni. Ennek az energiaszintnek a koncentrációja is fontos szerepet játszik a döntéshozatalban és a teljesítmény szintjén. A futball egy olyan sport, amelyben az izomerő játszik szerepet, és a zsírtömeg a padon marad.

Három fontos dolog fontos minden futballista számára:

  • étrend/az ételek mennyisége és minősége. Évszaktól függetlenül fontos különös figyelmet fordítani az ételek minőségére. Kerülje a készételeket, a feldolgozott és az ipari ételeket, és természetesen a gyorsételeket és az alkoholt. Inkább nyers, feldolgozatlan ételeket részesítsen előnyben, még akkor is, ha nincs időd.
    A szénhidrátok vezetik a játékot, amely rendszeresen és intenzíven táplálja a test energiáját. Vegye figyelembe a forrásokat is: lassú emésztés napközben (hüvelyesek, egész tészta, teljes rizs, édesburgonya.) És gyors emésztés az energiatartalékok átalakítására tett erőfeszítések után.
    A fehérje az izmok őrzője lesz. Szabadítsa őket különböző formában a három étkezés során az izomrostok helyreállítása és az izomfeszültség elkerülése érdekében.
    A lipidek ideális kiegészítői lesznek az energiatartaléknak.
  • pihenés
  • minőségi kiegészítők a jó teljesítmény és helyreállítás érdekében

Futball kiegészítők

Ha focit edz, akkor figyelnie kell néhány dologra, amire mind a sportteljesítmény, mind az egészség javítása érdekében szükség van. A labdarúgás étrend-kiegészítőinek megválasztása a jelenleg kitűzött céloktól függ.

►Fehérje és aminosav bevitele feltétlenül kötelező a futballisták számára az elhasználódott izomrostok helyreállítása érdekében, különösen a lábakban, hogy a szövet táplálkozhasson a következő teljesítményhez. A tejsavófehérje-izolátum a sajátossága miatt a legnépszerűbb az edzés vagy a mérkőzés előtt és után.