Tanuljuk meg a megfelelő légzést

Alain Dolan légzéstechnikai guru azt tanácsolja nekünk, hogy tanuljuk meg megfelelően végrehajtani a belégzés és a kilégzés folyamatát a nagyobb önbizalom és az egészség érdekében. Több lépést azonosít, amelyek segítségével megtanulhatjuk a megfelelő légzést.

Az első annak megértése, hogy pontosan mi a légzésünk. Ehhez az egyik kezünket a mellkasára, a másikat a hasra kell helyezni, becsukni a szemünket és mélyet lélegezni, majd kilégezni.

Ennek a gyakorlatnak a célja annak meghatározása, hogy melyik kéz mozog a legjobban ebben a folyamatban - legyen az az, akit a mellkasára tettünk, vagy az, amely a hasra került.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek több mint 80 százaléka felsőtestével lélegzik, vagyis a mellkason lévő kéz többet mozog. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk, melyik csoporthoz tartozunk, és ennek megfelelően könnyebben indulunk el megfelelő légzéssel.

Ha azok közé tartozik, akik felsőtestükkel lélegeznek, tudnia kell, hogy gyakran szorongás és stressz érzéseket tapasztal.

---