TÁNC ÉS FOGYÁS - LEHETSÉGES A SZERENCSE
Fogyhatunk-e tánccal?
Javában tart a nyár, és néhányunk még nem érte el a kívánt alakot? Ne aggódj, még nem késő formába jönni! Ha el akarja veszíteni a nem kívánt súlyt, és végül remekül néz ki a tengerparton az új fürdőruhában, akkor az arzenáljában van egy biztonságos fegyver a felesleges gyűrűk ellen - tánc.
Legtöbbünk nem látja a táncot működő módja a fogyásnak. Tény azonban, hogy a tánc jelentős mennyiségű kalóriát éget el, ezért nem szabad lebecsülnünk őket, hogy egész évben formába lendüljünk és fenntartsuk a kívánt súlyt.
Nagyszerű lehetőséget kínálnak arra, hogy szórakozás közben észrevétlenül megszerezzük az álom testét. A tánc révén tudjuk ellazulunk a mozgalmas hétköznapok elől aktív és egészséges módon, amelyet nem nehéz megvalósítani. Egy óra átlagosan 400 kalóriát éget el, amelyet kerékpározással és úszással is el lehet érni.
A tánc olyan fizikai tevékenység, amely nem igényel különleges felszerelést, ami megfizethető és viszonylag olcsó sportággá teszi őket. Szükséged van rá kényelmes ruhák, cipők a választott táncstílustól és különösen jó hangulattól függően.
Miért táncolni?
A tánc eredetileg művészeti forma, az érzelmek kifejezésének és a vallási rituálék végrehajtásának módja. A tánc az évek során olyan mértékben fejlődött, hogy ma már gazdag több ezerféle tánc választása, amelyet kipróbálni.
Annyi táncstílus létezik, hogy egyszerűen nem lehet segíteni, de megtalálni azt, amelyik nem tetszik. Minden táncstílusnak megvan a maga előnyöket jelent az egészségre, és ennek megfelelően fogyáshoz vezet, ha rendszeresen végezzük, és egészséges és teljes étrend kíséri.
Orvosi szakértők és fitnesz guruk azon a véleményen vannak, hogy a táncnak számos egészségügyi előnye van. Azt mondják, hogy a tánc csökken rossz koleszterinszint, tartson meg minket szív-és érrendszeri betegségek, javítja a légzőrendszer, erősíti általános izmok, javul koordináció és rugalmasság, szabályozza a vérnyomást, segít abban testzsír égetése.
A tánc segít legyőzni edzés utáni izommerevség. A rendszeres tánc is növekszik aerob állóképesség, megőrzi az ízületek és csontok egészségét és hajlékonyságát, és ennek megfelelően megakadályozza őket az oszteoporózis kialakulásának kockázata idős korban.
A táncban is hisznek élesebbé teszi a memóriát, megakadályozza a demencia kockázatát idős korban. Az aerob edzés lelassítja a természetes folyamatot csökkentve a hippocampus térfogatát - az agy memóriáért felelős területe. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a tánc javítja a hangulatot azáltal, hogy emeli a boldogság hormon szintjét szerotonin.
Egyes tánctípusok és azok előnyei és hátrányai
Szabad stílus
Ez a fajta tánc nem korlátoz bennünket bizonyos lépések követésére. Tehát miközben táncolunk, nem arra gondolunk, hogy mindent jól csinálunk-e, és hogy néznek ki a mozdulataink.
A freestyle a legkönnyebben elvégezhető minden típusú tánc, ami alkalmassá teszi a gyermekek számára. Ez a tánc gyors ütemben javítja rugalmasságunkat, növeli az életenergiát. Naponta kb. 30 percig gyakorolják. A freestyle tánc jó eredményeket garantál számunkra a fogyásban.