Tai Chi - a varázslatos edzés az egész test számára - Fogyókúrák és fitnesz
A Tai Chi-t, az ókori kínai mozgásművészetet néha mozgó meditációnak nevezik.
Erősíti és gyógyítja a testet és a lelket, megnyugtatja és koncentrálja az elmét, és bizonyítottan jótékony hatással van a testalkatra, növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt, az izomtónust és a test feletti kontrollt.
A Tai Chi egy ősi módszer a fáradtság csökkentésére, a felsőbb önmagával való kapcsolatra és a testünkben keringő qi energia irányítására.
Alapítóját Chan San Feng kínai szerzetesnek tekintik, aki a taoizmus híve volt, és módszerébe fektette e filozófiai tan alapelveit, miszerint az univerzum a "yang" és a "yin" harmonikus mozgása, zökkenőmentes átmenet az egyik évszakról a másikra, a születéstől a halálig.
A tai chi filozófiája szerint a fizikai egyensúly a nyugalom kulcsa, és lényegében egyfajta önvédelmi védelmi harcművészet, amely szorosan kapcsolódik a meditációhoz. De más harcművészetekkel ellentétben nem az erő és az agresszió áll a középpontjában, hanem a nyugalom.
A tai csi gyakorlatok folyamatos simán mozgássorozatok, amelyeket egymás után hajtanak végre a Form nevű sorrendben.
Ezek a mozdulatok segítik a "Ki" -et, vagy az úgynevezett belső energiát, hogy szabadon mozoghasson a testben, hozzájárulva ezáltal az elme és a test közötti harmóniához.
Az ellenőrzött sima mozgások és a ritmikus légzés jótékony hatással vannak a test testére, javítják a test koordinációját és egészségét.
A tai chi gyökereit az ókori Kínába kell keresni, ahol a Shaolin kolostorban már a 15. században gyakorolták, és az 1980-as években belépett a nyugati világba, és ma a második helyen áll. Népszerűbb az Egyesült Államokban. Államok a jóga után.
Mit ad a tai chi?
Segít a testének érzésében és irányításában. A pontos, ismétlődő mozgások hangsúlyozzák a fokozatos feszültséget és ellazulást, és világosabb képet adhatnak az egész test működéséről.
Ez pedig javítja a testtartást, a koordinációt és az egyensúlyt, ellazítja a feszült izmokat és csökkenti a csontok és ízületek agyrázkódását.
És a számok egyértelműek: egy óra edzéssel 300 kcal-t veszít, de az eredmények sokkal többek lesznek, mint egy karcsú és jó alakú test.
A fő cél az, hogy a test jó fizikai és szellemi szinten legyen. A lassú és ellenőrzött mozgások megerőltetik a csontokat és edzik az izmokat a test egyes részein, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak, például a hagyományos súlyzós edzés.
A rendszeres tai chi gyakorlatok elősegítik a csontváz megerősödését, növelik az ízületek rugalmasságát, és jó megelőző intézkedést jelentenek a csontritkulás ellen. A mély légzés pedig javítja a vérkeringést és erősíti az erek falát.