Táblázat élelmiszerekkel és a bennük található vitaminokkal - nőknek

táblázat

Ez egy táblázat arról az ételmennyiségről, amelyet meg kell ennie, hogy megkapja az adott vitamin vagy ásványi anyag napi adagját. De ezt ne felejtsd el. "Az élelmiszer-tartalom modern kutatása meglehetősen aggasztó. Például azok a tápanyagok, amelyeket az emberek 1 almából nyertek, ma 15 almára lesz szükségük.".

Annak érdekében, hogy teste felszívja a hasznos anyagokat, az ételek elkészítésének és fogyasztásának módja is nagyon fontos. Például ahhoz, hogy a sárgarépából a béta-karotin maximálisan felszívódhasson, zsírral kell fogyasztani őket.