Tabata - hívja ki magát
A SPORT DEPOT edzésének hónapja a végéhez közeledik, döntőként pedig az egyik legérdekesebb és legintenzívebb sportágat - a tabatát. Mi a tabata, milyen előnyei vannak ennek a sportnak, és hogyan hat a testedre, azt a lánytól fogod megtudni, aki motivál, inspirál, nem ismeri fel a határokat - Tina Shay.
A Tabata egy nagy intenzitású sport, amely 20 másodperces aktivitástól 10 másodperces pihenésig tart négy vagy öt fordulóban. A sikeres teljesítmény kulcsa, hogy a mozgások a lehető leggyorsabbak és intenzívebbek legyenek, a test minden sebességével. Az edzés rövid, hatékony és minden izomcsoportot lefed.
A gyakorlatok lehetnek a saját súlyával és a súlyaival egyaránt. A tabata módszer bebizonyosodott, hogy nemcsak az edzés során, hanem az azt követő órákban is fokozza az anyagcserét, növeli a pulzusszámot és elégeti a zsírt. A Tabata növeli a test aerob és anaerob állóképességét, koordinációját és egyensúlyát, és elősegíti az anabolikus hormonok, azaz az izmok "pumpálását".
A tabata gyakorlatok ártanak a testnek?
Sokszor bebizonyosodott, hogy a tabata jótékony hatással van az egészségre, és segítségével elképesztő eredményeket érnek el a fogyásban. A Wisconsini Egyetem egyik nemrégiben készült tanulmánya 18 hallgatóra gyakorolt hatását vizsgálta, akiknek 5 perces bemelegítés és csak négy forduló fül volt a feladata. Bár az egész edzés csak néhány percig tartott, az orvosi berendezésekkel végzett mérések nagy javulást mutattak a pulzusszámban.
A Tabata nem mindenkinek való. Ez a sport azoknak szól, akik legalább alapvető fizikai edzéssel rendelkeznek, és akik nem tapasztalnak kellemetlenséget a nagy intenzitású edzés során. A tabában a sérülések és a traumák kockázata minimális, mivel elsősorban a saját testsúlyával dolgozik, és a mozgások alapvetőek, természetesek a test számára.
Miért döntött úgy, hogy foglalkozik a tabával?
Kíváncsiságból kezdtem el foglalkozni a tabával, ami mániává vált számomra. A célom az volt, hogy megtaláljak egy olyan sportot, amely jó érzéssel tölt el, zsírégetést és az egész test feszesítését, növeli a hangnememet, és ez nem tart 45 percnél hosszabb edzést. Miután nagyon rövid idő alatt elértem, úgy döntöttem, hogy ez az "én" sportom, és készen állok arra, hogy szakszerűen foglalkozzak a tabákkal, és más embereket megismertessek ezzel a csodálatos módszerrel. És így történt. Ha valaki gyors eredményeket lát, nem tehet róla, hogy függővé válik.