Tabata az egész test számára; Képzés és gyakorlatok

képzés

Semmi sem természetesebb, mint a saját testének fitnesz eszközként való használata a futással kombinálva, hogy ellenőrizze a szív- és érrendszeri állóképesség határait. A gyakorlatok megfelelő felépítésével az egyik legkomolyabb edzésprogramot érheti el anélkül, hogy drága fitneszeszközökre lenne szükség. Will Lanier, a CrossFitNYC crossfit edzője megmutatja nekünk a nagy intenzitású Tabata edzés verzióját, több saját súlyú gyakorlattal kombinálva.

"A Tabata egyfajta nagy intenzitású intervall edzés (HIIT). Minden gyakorlat beilleszthető ebbe a módszerbe (a guggolás, a fekvőtámasz és a felhúzás a legnépszerűbb). Ennek a módszernek a fő szerkezete: 20 másodperc intenzíven terhelve (maximális erőfeszítés/maximális ismétlés) 10 másodperces pihenéssel és így 8 fordulóval "- magyarázza Lanier.