A legnépszerűbb, egészséges étrend; BG Active
További információ az egészségről
A legnépszerűbb, egészséges étrend
Az új étrendek minden évben folyamatosan megjelennek. Fogyókúrás étrendek és jobb egészségjavító diéták jelennek meg, vagy állítják. Egyesek rendkívül népszerűvé válnak, mások nem. Itt döntöttem úgy, hogy áttekintem a legnépszerűbb egészséges étrendeket (igazán egészséges étrendeket). Ezek a következők: Nyers étrend, Ketogén, Lúgos, Ducan Diet és Whole30.
Nyers étrend
A nyers étel-étrend azon feltételezés körül forog, hogy a főzés elpusztítja az emésztéshez és a betegségek megelőzéséhez szükséges minden ételben található tápanyagokat és enzimeket. Az optimális egészség érdekében az összes (vagy főleg az összes) ételt nyersen vagy 115 fok alatt kell fogyasztani. Néhány ember, aki nyers ételeket fogyaszt, vegán, és csak növényi ételeket fogyaszt, például gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot, gabonát és hüvelyeseket. Mások néhány állati terméket, például pasztörizálatlan tejet és sajtot, nyers halat vagy nyers húst adnak hozzá. Minden, amit előkészítenek, feldolgoznak, pasztőröznek, besugároznak, vagy más szóval nem "természetes állapotában", nem kerülnek elfogyasztásra.
Ráadásul: Nincs főzésre pazarolt idő. De másrészt a nyers ételek különféle elkészítése még több időt igényel. Az a jó ebben az étrendben, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot, színezéket, adalékanyagokat és pl. Ez alacsony nátrium- és magas káliumtartalmú étrend.
Mínusz: Ha csak nyers ételeket fogyaszt, akkor nagyon nehéz elegendő napi energiát vagy tápanyagot beszerezni, így ha folytatja, akkor nagyon valószínű a fogyás, a fáradtság, az alacsony energia- és táplálékhiány, hacsak nem alaposan megtervezi étrendjét. Nincsenek olyan éttermek, ahol ilyen ételek nagy választékban lennének, általában meg kell elégednie a salátákkal. Ezenkívül a pasztörizálatlan tejtermékek fogyasztása a potenciális kórokozók miatt nem ajánlott, különösen gyermekeknél és károsodott immunrendszerben.
Ketogén étrend
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, magas az egészséges zsírtartalom. Ennek a diétának az a célja, hogy a testet ketózis állapotba hozza, amely állapotban a test a szükséges energiáért zsírt éget. Az étrend húson, baromfin, halon, tojáson, zsírosabb tejtermékeken (például vaj, sajt és tejszín), egészséges zsírokon (például olajok, diófélék, magvak és avokádó) és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeken (káposzta, saláta) alapul., bors). Kerülni kell minden gabonafélét, a legtöbb gyümölcsöt, tejterméket, például tejet és joghurtot, természetes és finomított cukrokat vagy olyan dolgokat, amelyek a kalória több mint 5 százalékával növelik a szénhidrátbevitelt. A stevia növényt édesítőszerként használják, a mandulalisztet pedig főleg a kenyér és a tészta pótlására használják. Valójában ez egy finom diéta pirított szalonnából és ketogén süteményekből.