Tabata A fogyás titkos receptje Szenzáció - egészség és szépség

Nagyszerű edzés néhány perc alatt

Régóta ismert, hogy a rövid időközönkénti edzés nagyszerű munkát végez a fogyásban, és a tabata ennek újabb bizonyítéka. Az ilyen stílusú testmozgás növeli a szív erejét, és valóban brutális zsírégetéshez vezet.

Hogyan működik a tabata

A múlt század 90-es éveiben hozták létre, de Bulgáriában még mindig nem túl népszerű. Röviden, magában foglalja a nagy intenzitású kardio gyakorlatok 20 másodpercig történő végrehajtását, majd egy 10 másodperces szünetet az egyes mozdulatok között. A csoport tipikus képviselője 8 intervallumból áll (sorozat), és összesen 4 percig tart.

Sokszor bebizonyosodott, hogy a tabata jótékony hatással van az egészségre, és segítségével elképesztő eredményeket érnek el a fogyásban. A Wisconsini Egyetem egyik nemrégiben készült tanulmánya azt vizsgálta, hogy milyen hatást gyakorolt ​​18 hallgatóra, akiknek 5 perces bemelegítést és csak négy forduló lapot kellett elvégezniük. Bár az egész edzés csak néhány percig tartott, az orvosi eszközökkel végzett mérések nagy javulást mutattak a pulzusszámban.

---