Szuper gyakorlatok feszes combokhoz - Divat és kozmetikumok - Testápolás

gyakorlatok

Biliana Bozhilova

A legnehezebb a szexi szamár, a becsípett csípő és a feszes comb modellezni. A legtöbb nő hajlamos hízni ebben a testrészben. Ebben a gondolkodásmódban először küzdenünk kell velük, majd dolgoznunk kell a test alsó részén található izmok kialakulásához.

Mindannyiunknak más a felépítése, és a gyakorlatok nagymértékben függenek ettől. Genetikailag nagy fenekem van, széles csípőm és buja combom van, de kemény edzéssel irigylésre méltó eredményeket értem el. A pubertás óta körülbelül 10 kilogramm fogyáson kívül komoly változásokat is sikerült végrehajtanom szerkezet mégpedig a tested alsó részén.

7 évig tartó otthoni futópadon végzett intenzív edzés után azt vettem észre, hogy nem tetszik, ahogy formálja a lábam izmait (általában "szivattyúzza" őket), Kiválasztottam néhány alsó testgyakorlatot, amelyek úgy alakítják az alakomat, ahogy szeretném, hogy kinézzen. 350 g-os lábtömeggel edzek, neked is ajánlom! Itt vannak az enyémek feladatok:

Láb nyújtás - 1. lehetőség

Nyújtsa a bal lábat oldalra, térdre hajlítva, és használja a jobb lábát támaszként. Néhányszor rugózzon, forduljon meg, és ismételje meg a mozgást jobbra, lábát változtatva.

Végezzen 10-15 ismétlést.

Láb nyújtás - 2. lehetőség

Guggoljon bal lábával oldalra úgy, hogy a térde előre mutasson. A megfelelő láb kifeszített. Változtassa meg többször a másik láb és a rugó súlyát.